1

Этап 1

Спорт

2

Этап 2

Не курить

3

Этап 3

Не употреблять алкоголь

4

Этап 4

Правильно питаться!!!

5

Этап 5

Больше прогулок на свежем воздухе и активного отдыха

6

Этап 6

Витамины, лечебные процедуры и всякое уходовое за собой

7

Этап 7

Выпивать норму воды

8

Этап 8

Мини-цель в цели: Привести себя в порядок за месяц! (к отпуску)

1

Этап 1

Спорт

2

Этап 2

Не курить

3

Этап 3

Не употреблять алкоголь

4

Этап 4

Правильно питаться!!!

5

Этап 5

Больше прогулок на свежем воздухе и активного отдыха

6

Этап 6

Витамины, лечебные процедуры и всякое уходовое за собой

7

Этап 7

Выпивать норму воды

8

Этап 8

Мини-цель в цели: Привести себя в порядок за месяц! (к отпуску)

21 июня 2015 01 августа 2015
Цель завершена 28 сентября 2015
Здоровье

ЗОЖ

На самом деле я уже давно на этом пути, но не всё гладко проходит, а мне нужен результат настоящий, без поблажек!

По последнему пункту также заведу отдельную цель, чтобы как можно скорее ввести эту привычку в свою жизнь!

Я ценю свою жизнь, своё здоровье! Я хочу быть здоровой и красивой, я хочу найти свою силу воли и заставить работать на меня!

 Критерий завершения

я веду здоровый образ жизни, почти не нарушая

 Личные ресурсы

абонемент на фитнес до конца года, фильтр для воды, ещё больше чем пол ведра протеина, желание быть здоровой и красивой, фантазия и куча интернет-ресурсов с огромным количеством информации по теме. А ещё лето и прекрасный город!

 Экологичность цели

мне не должно быть стыдно за себя перед самой собой: за свой слабый характер, к тому же результат, на самом деле сделает меня намного шагов ближе к состоянию счастья!

  1. Спорт

    на данном этапе 2 раза в неделю

  2. Не курить

    вообще-то я не курю 7 лет (и курила всего 3 года), но последнее время в связи, думаю, с окружением и с небольшими событиями, вгоняющими в депрессию, я начала частенько баловаться. Зависимости пока нет, но она близка. Но дело даже не в зависимости, а просто это не красиво, не вкусно и вредно! Не хочу курить!

  3. Не употреблять алкоголь

    В целом я его итак крайне редко употребляю, но опять же стала это делать за компанию или сама несколько раз была инициатором, когда хотелось как-то весело и бурно провести время (чаще вечернее). Опять же, может тому виной небольшая депрессия, но в целом я знаю, что прекрасно могу веселиться и без алкоголя, поэтому собираюсь его максимально избегать. Чтобы он мне навредил - я его в таком количестве не употребляю точно, но вот он вполне может вызывать некрасивые аллергические реакции на теле, лице, а также является весьма каллорийным, что нам вообще жить мешает!!!

  4. Правильно питаться!!!

    буду вести здесь пищевой дневник или отписываться по чуть-чуть

  5. Больше прогулок на свежем воздухе и активного отдыха

  6. Витамины, лечебные процедуры и всякое уходовое за собой

  7. Выпивать норму воды

    в моём случае это примерно 7 бокалов в день (по 300 мл)

  8. Мини-цель в цели: Привести себя в порядок за месяц! (к отпуску)

    1. Строжайщая пп-диета (с упором на белок) - уж один месяц то ради великой цели можно себя в руках подержать?...

    2. Спортзал 2 раза в неделю + максимально много двигаться и ходить пешком на большие расстояния + пресс и ещё что-то дома каждый день

    3. Солярий 2 раза в неделю (когда и зал)

    4. Уход:

    + сделать отшелушивание для ступней (жду пока облезет, начинают потихоньку)

    + ресницы икс-лэш 2 раза в неделю (делаю его и масла)

    - каждый день/через день лосьон для тела от сухости кожи

    - покраситься

    - маски для волос раз в неделю

    - маски для лица 2 раза в неделю

    - постричь кончики

    - покрасить ресницы

    - ближе к отъезду шугаринг

    - педикюр

    - маникюр

  • 2627
  • 21 июня 2015, 07:32
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?