ЗОЖ
На самом деле я уже давно на этом пути, но не всё гладко проходит, а мне нужен результат настоящий, без поблажек!
По последнему пункту также заведу отдельную цель, чтобы как можно скорее ввести эту привычку в свою жизнь!
Я ценю свою жизнь, своё здоровье! Я хочу быть здоровой и красивой, я хочу найти свою силу воли и заставить работать на меня!
Goal Accomplishment Criteria
я веду здоровый образ жизни, почти не нарушая
Personal resources
абонемент на фитнес до конца года, фильтр для воды, ещё больше чем пол ведра протеина, желание быть здоровой и красивой, фантазия и куча интернет-ресурсов с огромным количеством информации по теме. А ещё лето и прекрасный город!
Goal ecological compatibility
мне не должно быть стыдно за себя перед самой собой: за свой слабый характер, к тому же результат, на самом деле сделает меня намного шагов ближе к состоянию счастья!
-
Спорт
на данном этапе 2 раза в неделю
-
Не курить
вообще-то я не курю 7 лет (и курила всего 3 года), но последнее время в связи, думаю, с окружением и с небольшими событиями, вгоняющими в депрессию, я начала частенько баловаться. Зависимости пока нет, но она близка. Но дело даже не в зависимости, а просто это не красиво, не вкусно и вредно! Не хочу курить!
-
Не употреблять алкоголь
В целом я его итак крайне редко употребляю, но опять же стала это делать за компанию или сама несколько раз была инициатором, когда хотелось как-то весело и бурно провести время (чаще вечернее). Опять же, может тому виной небольшая депрессия, но в целом я знаю, что прекрасно могу веселиться и без алкоголя, поэтому собираюсь его максимально избегать. Чтобы он мне навредил - я его в таком количестве не употребляю точно, но вот он вполне может вызывать некрасивые аллергические реакции на теле, лице, а также является весьма каллорийным, что нам вообще жить мешает!!!
-
Правильно питаться!!!
буду вести здесь пищевой дневник или отписываться по чуть-чуть
-
Больше прогулок на свежем воздухе и активного отдыха
-
Витамины, лечебные процедуры и всякое уходовое за собой
-
Выпивать норму воды
в моём случае это примерно 7 бокалов в день (по 300 мл)
-
Мини-цель в цели: Привести себя в порядок за месяц! (к отпуску)
1. Строжайщая пп-диета (с упором на белок) - уж один месяц то ради великой цели можно себя в руках подержать?...
2. Спортзал 2 раза в неделю + максимально много двигаться и ходить пешком на большие расстояния + пресс и ещё что-то дома каждый день
3. Солярий 2 раза в неделю (когда и зал)
4. Уход:
+ сделать отшелушивание для ступней (жду пока облезет, начинают потихоньку)
+ ресницы икс-лэш 2 раза в неделю (делаю его и масла)
- каждый день/через день лосьон для тела от сухости кожи
- покраситься
- маски для волос раз в неделю
- маски для лица 2 раза в неделю
- постричь кончики
- покрасить ресницы
- ближе к отъезду шугаринг
- педикюр
- маникюр
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
