Коучинг Практика

1. Ранняя побудка (РП)

2. Физическая Активность (ФА)

3. Закаливание холодной водой (ЗХ)

4. Осознанное дыхание (ОД)

5. Дыхательная Гимнастика (ДГ)

6. Вечернее планирование (ВП)

7. Вечерние Вопросы (ВВ)

8. Практика процесса "Обнуление".(ПО)

Описание:

1. Ранняя побудка

Просыпаюсь ежедневно до 7:00. и Желательно до 6:00.

Источник оптимизма и энергии действовать на весь день!

______________________________________________________________________________________________________________

2. Физическая Активность

Выделяю утром или днём 15-30 минут времени для Физической нагрузки различного сочетания. (Интенсивная гимнастика, Растяжка, Бег, Отжимания, приседания, Подтягивания, прокачивание пресса, Бёрпи)

Поддерживаю себя в хорошем физическом Тонусе, вдохновляю окружающих на физические нагрузки. Рельефное атлетичное тело позволяет чувствовать себя уверенным и готовым ко всему. Также крепкий внешний вид, даёт психологическое влияние на обидчиков слабых( детей, стариков и женщин).

______________________________________________________________________________________________________________

3. Закаливание холодной водой

Ежедневно получаю процесс охлаждения водой своего тела с головы до пят. Желательно обливание делать стоя босиком на земле и выливать на себя ледяную воду в количестве 3 ведра. или Лежать в Холодной воде от 30 секунд до 5 минут.

Дает пробуждение и прилив сил, оптимизма, задора и физической энергии.

__________________________________________________________________________________________________________

4. Осознанное дыхание

Внедрение новых привычек для повышения своей эффективности. Уделяю 25-50 минут этой практики с утра. Ни о чем не думаю, слежу за дыханием в положении сидя с прямым позвоночником.

__________________________________________________________________________________________________________

5. Дыхательная Гимнастика

1 или 2 раза в День Делаю Эту Дыхательную гимнастику по Стрельниковой.

Формирую здоровое тело и природный голос.

_________________________________________________________________________________________________________________

6.Вечернее планирование

Ежедневно, по вечерам я спрашиваю себя: "какие 3 важных результата я создам завтра?"

Позволяет мне "переспать" с этим результатом и эффективно его достигнуть. Так же Увидеть, чем полезным будет наполнен день и к чему стремиться..

_______________________________________________________________________________________________________________

7. Вечерние Вопросы

1) За что я благодарен себе сегодня?

2) Что Я завтра сделаю лучше?

3) Как я помог сегодня другим людям?

Ежедневно отвечаю на эти вопросы. Подвожу важные моменты и итоги прошедшего дня.

_______________________________________________________________________________________________________________

8. Практика "ОБНУЛЕНИЕ"

Выделяю время для процессов восстанавливающих физическое и ментальное состояние. Чаще всего это будет воскресением.

Из Подходящих моментов для меня вижу: Выезд за город, Прогулки по лесу, Баня, Обливание ключевой водой или ныряние в купель родниковую. Так же посещение Мест службы Богу и проведение там некоторого времени тоже дает прилив сил.