1

Этап 1

2 мин

2

Этап 2

2 мин 10 сек

3

Этап 3

2 мин 30 сек

4

Этап 4

2 мин 40 сек

5

Этап 5

3 мин

6

Этап 6

3 мин 20 сек

7

Этап 7

3 мин 30 сек

8

Этап 8

3 мин 40 сек

9

Этап 9

3 мин 50 сек

10

Этап 10

4 мин

11

Этап 11

4 мин 20 сек

12

Этап 12

4 мин 30 сек

13

Этап 13

4 мин 40 сек

14

Этап 14

5 мин

1

Этап 1

2 мин

2

Этап 2

2 мин 10 сек

3

Этап 3

2 мин 30 сек

4

Этап 4

2 мин 40 сек

5

Этап 5

3 мин

6

Этап 6

3 мин 20 сек

7

Этап 7

3 мин 30 сек

8

Этап 8

3 мин 40 сек

9

Этап 9

3 мин 50 сек

10

Этап 10

4 мин

11

Этап 11

4 мин 20 сек

12

Этап 12

4 мин 30 сек

13

Этап 13

4 мин 40 сек

14

Этап 14

5 мин

04 июня 2015 04 июля 2015
Цель просрочена на 3412 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 3 месяца 19 дней

Спорт и Фитнес

Планка - довести до 5 минут

Две минуты я уже могу. Продолжаем расти над собой.

В качестве графика тренировок выбрал образец отсюда: http://darebee.com/challenges/five-minute-plank.html

 Критерий завершения

Продержал планку 5 минут

  1. 2 мин

  2. 2 мин 10 сек

  3. 2 мин 30 сек

  4. 2 мин 40 сек

    Плюс день перерыва

  5. 3 мин

  6. 3 мин 20 сек

  7. 3 мин 30 сек

    Плюс день перерыва

  8. 3 мин 40 сек

  9. 3 мин 50 сек

  10. 4 мин

  11. 4 мин 20 сек

    Плюс день перерыва

  12. 4 мин 30 сек

  13. 4 мин 40 сек

    Плюс день перерыва

  14. 5 мин

  • 2006
  • 04 июня 2015, 17:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?