Просушиться до осени

Это мой первый опыт сушки. От меня требуется не то чтобы полностью изменить, но значительно ужесточить рацион, а также по-иному подойти к тренировкам.

План такой:

1) Питание изменяю, рацион уже готов, дублировать сюда не буду, т.к. инфы по этому вопросу в нете переизбыток

2) Тренинг - теперь аэробный, с большим числом повторений. Турники, брусья, велосипед лишними не будут.

Круговые и интервальные тренировки. Упражнения на изоляцию. Суперсеты.

3) Спортивное питание я возвращаю после перерыва. Казеин, бца для защиты мышц от разрушения, л-карнитин для улучшения жиросжигания и креатин потому что он классный))) Ну витаминки там это само собой.

Параллельно с этим я собираюсь значительно увеличить выносливость а также результат в таких упражнениях, как подтягивания, отжимания, брусья, а также бег на 100 м и на 1 км.

Вообще некоторые результаты я уже делал, но тогда я был 60 с копейками, сейчас я был 75, стал 70, но всё равно больше.

Я уже не питаю надежд остаться в том же весе или набрать, при этом просушившись. Я не набрал даже когда жрал в 3 рта, потому как организму и этого было мало. Но сейчас мне в любом случае нужны перемены, поэтому я вынужден начать сушиться по полной, поэтому надеюсь, что по итогу не буду меньше 65 кг, ну а за норму я возьму 67-69, и тогда у меня будет хороший потенциал к дальнейшему росту уже в новом сезоне.