1

Step 1

Отказ от чая и кофе в пользу воды

2

Step 2

Не есть после шести

3

Step 3

Отказ от лифта в пользу лестницы

4

Step 4

30 минут в день на физ. упражнения

5

Step 5

Отказ от сладкого

6

Step 6

Читать на свежем воздухе

7

Step 7

Уделять внимание себе дома

8

Step 8

Дарить себе профессиональный уход

9

Step 9

Взвешиваться через день

1

Step 1

Отказ от чая и кофе в пользу воды

2

Step 2

Не есть после шести

3

Step 3

Отказ от лифта в пользу лестницы

4

Step 4

30 минут в день на физ. упражнения

5

Step 5

Отказ от сладкого

6

Step 6

Читать на свежем воздухе

7

Step 7

Уделять внимание себе дома

8

Step 8

Дарить себе профессиональный уход

9

Step 9

Взвешиваться через день

05 June 2015 31 August 2015
The goal is overdue by 3354 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 4 months 28 days

Health

Нравиться себе самой

Как я докатилась до 59 кг? Не понятно. Не приятно, что я не могу позволить себе красивую одежду, что комплексую, что не могу расслабиться.. допустим в сауне или на речке. Я теряю уверенность в себе, смотря на себя в зеркало. Неужели я не смогу добиться похудения на 5 кг? Некоторые люди худеют и на 20, чем я хуже? Почему я не могу с удовольствием смотреть на себя в зеркало?

 Goal Accomplishment Criteria

Мне нравится смотреть на себя в зеркало, я вешу 54 кг

 Personal resources

время, желание, мотивация, деньги

 Goal ecological compatibility

Эта цель поможет мне достичь новых высот за счет обретения уверенности в себе

  1. Отказ от чая и кофе в пользу воды

    Заменить чай и кофе водой. Если хочется горяченького напитка, то можно выпить цикорий или горячий напиток мед+лимон+корица.

  2. Не есть после шести

    Если я не поела после шести, то на утро чувствую себя стройняшкой :D А это в свою очередь делает меня автоматически довольной с утра! К тому же спать на полный желудок неприятно.

  3. Отказ от лифта в пользу лестницы

    Когда живешь на 14 этаже это довольно эффективно и имеет сразу несколько плюсов: 1. Пока поднимаешься, успеваешь прочитать несколько страниц книги; 2. Подкачиваешь бедра, разогреваешь мышцы, готовишь их к тренировке по приходу домой; 3. Сделав такое титаническое усилие будет обидно придти после работы и наесться до отвала - попил водички и довольно пошел закреплять результат.

  4. 30 минут в день на физ. упражнения

    Железное правило. И даже если пришла поздно и очень устала, то хотя бы погуляй на мини-степпере под какой-нибудь сериальчик.

  5. Отказ от сладкого

    В конце концов я и не особо то его люблю, но бывает, что могу заесть им стресс как следует. Но потом еще хуже! К стрессу добавляются и угрызения совести. Можно заменять шоколад и прочие сладости например сухофруктами, чайной ложечкой меда, сладким фруктом и т.д.

  6. Читать на свежем воздухе

    Что за мода читать в кровати перед сном. Нет чтобы пойти в парк, посидеть на свежем воздухе с книгой. Тем более, что до парка рукой подать. Тут вам и прогулка и интеллектуальное развитие.

  7. Уделять внимание себе дома

    В домашних хлопотах совершенно не хватает времени на себя. Действительно ли не хватает времени? Быть может желания?

    1. Самомассаж

    2. Увлажнение кожи

    3. Уход за волосами

    4. Маска для лица

    5. Маникюр, педикюр

  8. Дарить себе профессиональный уход

    Почему бы пару раз в месяц не порадовать себя спа-процедурами или массажем? Сколько можно жалеть деньги на себя любимую?

  9. Взвешиваться через день

    Контролируем вес

  • 2429
  • 05 June 2015, 15:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?