El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 5 meses 15 días
Нравиться себе самой
Как я докатилась до 59 кг? Не понятно. Не приятно, что я не могу позволить себе красивую одежду, что комплексую, что не могу расслабиться.. допустим в сауне или на речке. Я теряю уверенность в себе, смотря на себя в зеркало. Неужели я не смогу добиться похудения на 5 кг? Некоторые люди худеют и на 20, чем я хуже? Почему я не могу с удовольствием смотреть на себя в зеркало?
Criterio del fin
Мне нравится смотреть на себя в зеркало, я вешу 54 кг
Recursos personales
время, желание, мотивация, деньги
Lo ecológico del objetivo
Эта цель поможет мне достичь новых высот за счет обретения уверенности в себе
-
Отказ от чая и кофе в пользу воды
Заменить чай и кофе водой. Если хочется горяченького напитка, то можно выпить цикорий или горячий напиток мед+лимон+корица.
![]()
-
Не есть после шести
Если я не поела после шести, то на утро чувствую себя стройняшкой :D А это в свою очередь делает меня автоматически довольной с утра! К тому же спать на полный желудок неприятно.
![]()
-
Отказ от лифта в пользу лестницы
Когда живешь на 14 этаже это довольно эффективно и имеет сразу несколько плюсов: 1. Пока поднимаешься, успеваешь прочитать несколько страниц книги; 2. Подкачиваешь бедра, разогреваешь мышцы, готовишь их к тренировке по приходу домой; 3. Сделав такое титаническое усилие будет обидно придти после работы и наесться до отвала - попил водички и довольно пошел закреплять результат.
![]()
-
30 минут в день на физ. упражнения
Железное правило. И даже если пришла поздно и очень устала, то хотя бы погуляй на мини-степпере под какой-нибудь сериальчик.
![]()
-
Отказ от сладкого
В конце концов я и не особо то его люблю, но бывает, что могу заесть им стресс как следует. Но потом еще хуже! К стрессу добавляются и угрызения совести. Можно заменять шоколад и прочие сладости например сухофруктами, чайной ложечкой меда, сладким фруктом и т.д.
![]()
-
Читать на свежем воздухе
Что за мода читать в кровати перед сном. Нет чтобы пойти в парк, посидеть на свежем воздухе с книгой. Тем более, что до парка рукой подать. Тут вам и прогулка и интеллектуальное развитие.
![]()
-
Уделять внимание себе дома
В домашних хлопотах совершенно не хватает времени на себя. Действительно ли не хватает времени? Быть может желания?
![]()
-
Самомассаж
-
Увлажнение кожи
-
Уход за волосами
-
Маска для лица
-
Маникюр, педикюр
-
-
Дарить себе профессиональный уход
Почему бы пару раз в месяц не порадовать себя спа-процедурами или массажем? Сколько можно жалеть деньги на себя любимую?
![]()
-
Взвешиваться через день
Контролируем вес
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
