1

Етап 1

Отказ от чая и кофе в пользу воды

2

Етап 2

Не есть после шести

3

Етап 3

Отказ от лифта в пользу лестницы

4

Етап 4

30 минут в день на физ. упражнения

5

Етап 5

Отказ от сладкого

6

Етап 6

Читать на свежем воздухе

7

Етап 7

Уделять внимание себе дома

8

Етап 8

Дарить себе профессиональный уход

9

Етап 9

Взвешиваться через день

1

Етап 1

Отказ от чая и кофе в пользу воды

2

Етап 2

Не есть после шести

3

Етап 3

Отказ от лифта в пользу лестницы

4

Етап 4

30 минут в день на физ. упражнения

5

Етап 5

Отказ от сладкого

6

Етап 6

Читать на свежем воздухе

7

Етап 7

Уделять внимание себе дома

8

Етап 8

Дарить себе профессиональный уход

9

Етап 9

Взвешиваться через день

05 червня 2015 31 серпня 2015
Ціль прострочена на 3354 дня

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 4 месяця 28 днів

Здоров'я

Нравиться себе самой

Как я докатилась до 59 кг? Не понятно. Не приятно, что я не могу позволить себе красивую одежду, что комплексую, что не могу расслабиться.. допустим в сауне или на речке. Я теряю уверенность в себе, смотря на себя в зеркало. Неужели я не смогу добиться похудения на 5 кг? Некоторые люди худеют и на 20, чем я хуже? Почему я не могу с удовольствием смотреть на себя в зеркало?

 Критерій завершення

Мне нравится смотреть на себя в зеркало, я вешу 54 кг

 Особисті ресурси

время, желание, мотивация, деньги

 Екологічність мети

Эта цель поможет мне достичь новых высот за счет обретения уверенности в себе

  1. Отказ от чая и кофе в пользу воды

    Заменить чай и кофе водой. Если хочется горяченького напитка, то можно выпить цикорий или горячий напиток мед+лимон+корица.

  2. Не есть после шести

    Если я не поела после шести, то на утро чувствую себя стройняшкой :D А это в свою очередь делает меня автоматически довольной с утра! К тому же спать на полный желудок неприятно.

  3. Отказ от лифта в пользу лестницы

    Когда живешь на 14 этаже это довольно эффективно и имеет сразу несколько плюсов: 1. Пока поднимаешься, успеваешь прочитать несколько страниц книги; 2. Подкачиваешь бедра, разогреваешь мышцы, готовишь их к тренировке по приходу домой; 3. Сделав такое титаническое усилие будет обидно придти после работы и наесться до отвала - попил водички и довольно пошел закреплять результат.

  4. 30 минут в день на физ. упражнения

    Железное правило. И даже если пришла поздно и очень устала, то хотя бы погуляй на мини-степпере под какой-нибудь сериальчик.

  5. Отказ от сладкого

    В конце концов я и не особо то его люблю, но бывает, что могу заесть им стресс как следует. Но потом еще хуже! К стрессу добавляются и угрызения совести. Можно заменять шоколад и прочие сладости например сухофруктами, чайной ложечкой меда, сладким фруктом и т.д.

  6. Читать на свежем воздухе

    Что за мода читать в кровати перед сном. Нет чтобы пойти в парк, посидеть на свежем воздухе с книгой. Тем более, что до парка рукой подать. Тут вам и прогулка и интеллектуальное развитие.

  7. Уделять внимание себе дома

    В домашних хлопотах совершенно не хватает времени на себя. Действительно ли не хватает времени? Быть может желания?

    1. Самомассаж

    2. Увлажнение кожи

    3. Уход за волосами

    4. Маска для лица

    5. Маникюр, педикюр

  8. Дарить себе профессиональный уход

    Почему бы пару раз в месяц не порадовать себя спа-процедурами или массажем? Сколько можно жалеть деньги на себя любимую?

  9. Взвешиваться через день

    Контролируем вес

  • 2430
  • 05 червня 2015, 15:41

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?