Спорт та Фітнес
Создать тело своей мечты!
1. Тренировки в фитнес зале минимум 3 раза в неделю
2. Тренировки дополнительные на работе каждый день, включают в себя:
- отжимания от пола (100 раз в день)
- отжимания на стульях (50 раз в день)
- приседания (50 раз)
- берпи (20 раз)
3. Дополнительно дома утром делать сет (20 берпи + 50 отжиманий + 30 приседаний + холодный душ + стакан холодной воды с лимоном + умывание лица льдом)
Критерій завершення
Иметь идеальные (классические идеальные) пропорции по соотношению рост/вес, увеличить силовые показатели на 20% vs. текущие, улучшить растяжку вдвое vs. текущей, повысить выносливость на 30%.
-
Делать сеты дома и на работе каждый день
Описание выше, буду фотки прилагать к действиям
![]()
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
