El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 2 meses
12 недель спорта!!!
Пора меняться!
На протяжении долгих лет меня не покидают мысли о самосовершенствовании. Проблема в том, что все останавливается на этапе мыслей. Сейчас я решил, что все-таки пора начать действовать и добиться поставленной цели!
12 недель интенсивных тренировок по составленной мною программе должны дать результат!
Criterio del fin
Выполнение упражнений с максимальным количеством повторений (12 неделя - ориентир)
-
Неделя 1
Подтягивания (3х7)
Отжимания на брусьях (3х10)
Отжимания от пола (3х10)
Подъемы ног в висе (3х10)
Планка (60 сек)
-
Неделя 2
Подтягивания (3х8)
Отжимания на брусьях (3х12)
Отжимания от пола (3х12)
Подъемы ног в висе (3х12)
Планка (80 сек)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
