Фигура моей мечты
Не важно какое тело дано нам от природы. С помощью усилий можно изменить всё. Так зачем всю жизнь испытывать недовольство, накапливать страхи, комплексы, неудовлетворённые желания? Вот поэтому я и решила постараться и сделать задуманное. Не то чтобы всё так плохо...я вешу 55кг, но все мы знаем, что любой вес может выглядеть по разному, так что над ним нужно поработать.
Подъём - 7.00, отбой - 23.30
Правильное питание (полноценный рацион приблизительно в одинаковое время, по минимуму всякие вредности)
Не есть после 21.00
Тренировки 2 раза в неделю как минимум, с июля - 3 и более тренировки в неделю. Если подробнее, то по вторникам - танцевальная степ-аэробика ( очень нравится, так как ноги подкачиваются и интенсивность очень хорошая. вообще пошла на неё ещё из-за того, чтоб как-то избавиться от своего медленного реагирования на всё и для приобретения лёгкости движений, пластичности может немного. всё-таки нужно там быстро осваивать движения и запоминать их в правильном порядке, не тормозить, чтоб всё было синхронно со всеми. Задача сложная, но довольно весело и интересно)
А по четвергам - функциональный тренинг. Ну тут хоть начинай жалеть себя после 20 минут тренировки. 3кг мячик руки уже не в состоянии поднять, присесть хорошо уже тоже не очень выходит, тело упорно не слушается и хочет домой. Но нужно признать всю эффективность тренировки. Чтоб стать сильнее танцевальные попрыгушек по вторникам будет явно мало, нужно добавлять что-то серьёзное. Небольшой вес, час работы - вполне неплохо) Всё равно это же делается для себя любимой, так что нужно получать удовольствие и от процесса
Экологичность цели
Стать по жизни более уверенной и организованной, любить себя больше
Дневник цели
ну вот! меня хватило на 4дня. даже заходить сюда не хотела, потому что с самого утра уже хомячила конфеты. ну а что поделать, если пришла сестра и были долгие обсуждения её свадьбы за чаем?) ладно, я понимаю, что это всё отговорки. На самом деле надо как-то стать пожёстче к себе, постоянно мотивировать себя, не забывать об этом. Всё-таки полегче это делать, когда весь день в делах бегаешь и только к вечеру приходишь домой. А сейчас же я целыми днями дома, готовлюсь на диване к экзамену. Естественно, что запихиваю себе конфетки в рот через каждые 5 страниц для разнообразия. В общем-то не всё так ужасно, но срыв есть - это факт. Обидно, когда уже приличненько времени питаешься без вольностей, только простой домашней пищей. Да и время отбоя прошло
С завтрашнего дня постараюсь найти новые силы)
Ну что я могу сказать о вчерашнем дне? Всё было по плану, но есть небольшое НО - это то, что у меня сейчас сессия в самом разгаре и вчера я очень сильно переживала из-за предстоящего экзамена. Сразу портится настроение, хочется как-то позабыться...помечтать о другой своей идеальной жизни без стрессов. В итоге в 7 вечера со злостью в душе я побежала на кухню делать банановый пирог, который получился очень вкусным и придал мне немножко сил и спокойствия) Не сильно я, конечно, корю себя за это, не знаю даже почему, так как это совсем не в направлении к моей цели. Но ладно, что было, то прошло.
Сегодня я сдала экзамен, так что на душе спокойно и легко, так что в 19.00 побегу на тренировку выкладываться на 100про. Встала в 6 (как полагается), так что горда собой, потому что я соня. Могу рано вставать, но только когда есть действительно необходимые дела утром. Здесь то и проблема...надо научиться с такой же охотой вставать и просто так, когда не надо никуда идти, найти какое-то основательное применение себе утром))
и кстати, я тут почитала...многие ставят себе рамки "не есть после 19.00". я тоже об этом раньше думала, пробовала. Это не ахти как у меня получается. Как-то в 22.00 уже предательски хочется есть. Да и вечера у меня довольно активно проходят. Так что я привыкну сначала к такому режиму (ничего не кушать после 21.00). Ничего страшного не будет, если творога или кефира поздновато и съем, всё равно 3 часа до сна получается, хватит для того чтоб чувствовалась лёгкость с утра да и вообще.
