El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 6 meses 3 días
Толстеть - значит стареть
Создаю отдельную фитнес-бьюти цельку, ибо в основной цели она занимает много места.
Основная целька тут https://smartprogress.do/goal/113162/
Итак, девочка, 23 годика, 50 -51 кг прыгает на весах при росте (примерно) 166 см. Звучит не страшно, но все таки.
Сюда же напишу объемы, когда померяю.
Собственно, есть на свете очень много людей с большими объемами и большим весом, жаждущих похудеть. Я (наверно, это неплохо) вроде бы не из них. Им надо прилагать очень много времени и усилий, питаться исключительно фотосинтезом, пробегать немыслимые расстояния и тащить как проклятые в зале. И они это делают, и у них есть результаты.
Я же утешаю себя тем, что не все так страшно, и на этом успокаиваюсь. А потом ВНЕЗАПНО эти ранее толстые тетки выглядят лучше меня, принцессы и красотки.
Надо собраться и добиться результата, черт побери.
Что мне не нравится (ну честно)?
У меня грустный, никакой, вообще никакой попец.
У меня почти нет талии и рельефа.
Имеется слабо выраженный (прости хоспади!) целлюлит.
Пухлые щечки :3
Физическая подготовка - очень такая средненькая.
Хочу: скулы, стройные ноги (не обязательно худые, но стройные!), попец как орех, талию. Хочу пробегать большие расстояния не задыхаясь, тягать железо как богиня и вообще быть этакой фитоняшей.
PS - толстеть - значит стареть.
Criterio del fin
Фотки "до-после" с ощутимой разницей
Recursos personales
Спортивное прошлое, крепкое телосложение, гантели по 3кг, мотивирующие тычки мужа, кроссовки
Lo ecológico del objetivo
Здоровье, завистливые взгляды, чувство собственной важности
-
Что есть по факту?
Самое простое вообще. Просто нужно понимать, над чем работать :)
-
Пафосно отфоткаться в зеркало на телефон :))
-
Померить объемы всего что меряется
-
Выложить, словить одобрение и критику
-
-
На зарядку - по порядку
Пока что не получилось найти новый зал. Но можно делать что-то дома. :)
Есть кроссовки, гантели по 3 кг, скакалка, хулахуп. В общем, всякие приятные мелочи.
Для себя: сорвалась - начинай сначала.-
Бегать по утрам в течение 30 дней
-
Упражняться с гантельками утром и вечером минут по 15
-
Вытащить хулахуп с балкона
-
-
Омномном
Думаю ради любопытства подиетить, ибо никогда этим не грешила. Может, застывшие на 50 цифры на весах дернутся хоть куда-то.
А вообще хочу выработать привычку питаться правильно и хорошо.
Пока удалось только практически полностью вычеркнуть из своей жизни сахар. И, скажу вам, ничего, мир не рухнул. Надо продолжить то же со всеми вредностями.-
Не хавать в день больше 1500 ккал
-
Погуглить диеты и что-то попробовать на себе
-
Сформулировать четкое представление о своем рационе, отписаться и сделать новый этап цели, следуя плану
-
-
Вода-вода
Сколько говорилось о полезности пития воды в количестве 2 литров в день, что повторять не буду.
Будем считать, что мои стаканы по 200 мл.
Надо сделать так, чтобы нужное количество воды выпивалось легко и непринужденно.-
Выпиваю 4 стакана в день
-
Выпиваю 6 стаканов в день
-
Выпиваю 8 стаканов в день
-
-
Тащи!
Нужно срочно найти спортзал. Недорогой, рядом и удобный по времени.
Тогда можно будет сформулировать подпункты и писать тут типа дневника тренировок -
Бьюти
Уход за собой и внешний вид вообще
Для себя: сорвалась - начинай сначала.-
Легкий мейк постоянно - челлендж на 30 дней
-
Ухоженность (причесанность, умытость, выспавшийся вид, уходовая косметика, маникюр) - 30 дней
-
Встречают по одежке - быть опрятной и красиво одетой дома, вынося мусор, идя в магазин - 30 дней
-
Улыбка, осанка, походка - опционально, но помнить об этом и держать себя
-
-
Культура сна
Маленький такой этапик. Пока лето и большой световой день можно неплохо вырулить свой график.
Оба пункта на 30 дней.-
Подъем не позднее 8.00
-
Ложиться не позднее 00.00
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
