1

Этап 1

Легкие кг

13 июня—30 июня

2

Этап 2

53 кг

3

Этап 3

52 кг

4

Этап 4

51 кг

5

Этап 5

50 кг

6

Этап 6

49 кг

7

Этап 7

Основной этап

01 июля—15 августа

8

Этап 8

48 кг

9

Этап 9

47 кг

10

Этап 10

46 кг

11

Этап 11

Поддержание результата

16 августа—31 августа

1

Этап 1

Легкие кг

13 июня—30 июня

7

Этап 7

Основной этап

01 июля—15 августа

11

Этап 11

Поддержание результата

16 августа—31 августа

2

Этап 2

53 кг

3

Этап 3

52 кг

4

Этап 4

51 кг

5

Этап 5

50 кг

6

Этап 6

49 кг

8

Этап 8

48 кг

9

Этап 9

47 кг

10

Этап 10

46 кг

13 июня 2015 31 декабря 2015
Цель завершена 17 июня 2017
Здоровье

46 кг за лето и осень и зиму =D

выраженные скулы, красивые ключицы, тонкая талия, стройные ноги

 Критерий завершения

46 кг на весах к 31 декабря

 Личные ресурсы

1. Видео тренировок Джиллиан Майклс

2. Опыт разгрузочных дней, голодания, сыроедения

3. Вегетарианство

4. Мотивация любимого мужчины

5. Крутые кроссовочки

 Экологичность цели

Я стану более здоровой, подтянутой, спортивной и энергичной

  1. Легкие кг

    На данном этапе уйдут первые кг, лишняя вода, еда, очистится организм.

    Цель: с 53 до 50 кг

    Включаю:

    - Разгрузочные дни

    - Легкое питание

    - Здоровый сон

    - Уход за телом

    - Разгрузочные дни

    - Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 1 уровень:

  2. 53 кг

  3. 52 кг

  4. 51 кг

  5. 50 кг

  6. 49 кг

  7. Основной этап

    Борьба за каждый следующий кг!

    Цель : с 50 до 46 кг!

    Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 2 и 3 уровеней.

    Прибавляются: бег, пешие прогулки, велосипед, плавание, скакалка

    Счастье!

    Энтузиазм! Помогать, помогать и еще раз помогать! Всем! Бескорыстно!

    1. Медитации

    2. Йога

    3. Неделя сыроедения

    4. Море

  8. 48 кг

  9. 47 кг

  10. 46 кг

  11. Поддержание результата

    Поездка на море!!!

    Разгрузочные дни в поезде, много-много фруктов!

    Плаваю, загораю, нежусь на солнышке, езжу на экскурсии и наслаждаюсь результатом!!!

    1. Много манго и персиков

    2. Загорелое тело

    3. Учусь плавать

    4. Вкусная и сытная кукуруза

    5. Бассейн

    6. Йога на берегу моря на рассвете

    7. Бег по вечерам

  • 5166
  • 13 июня 2015, 10:22
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?