1

Step 1

Легкие кг

13 June—30 June

2

Step 2

53 кг

3

Step 3

52 кг

4

Step 4

51 кг

5

Step 5

50 кг

6

Step 6

49 кг

7

Step 7

Основной этап

01 July—15 August

8

Step 8

48 кг

9

Step 9

47 кг

10

Step 10

46 кг

11

Step 11

Поддержание результата

16 August—31 August

1

Step 1

Легкие кг

13 June—30 June

7

Step 7

Основной этап

01 July—15 August

11

Step 11

Поддержание результата

16 August—31 August

2

Step 2

53 кг

3

Step 3

52 кг

4

Step 4

51 кг

5

Step 5

50 кг

6

Step 6

49 кг

8

Step 8

48 кг

9

Step 9

47 кг

10

Step 10

46 кг

13 June 2015 31 December 2015
Goal completed 17 June 2017

Goal author

Health

46 кг за лето и осень и зиму =D

выраженные скулы, красивые ключицы, тонкая талия, стройные ноги

 Goal Accomplishment Criteria

46 кг на весах к 31 декабря

 Personal resources

1. Видео тренировок Джиллиан Майклс

2. Опыт разгрузочных дней, голодания, сыроедения

3. Вегетарианство

4. Мотивация любимого мужчины

5. Крутые кроссовочки

 Goal ecological compatibility

Я стану более здоровой, подтянутой, спортивной и энергичной

  1. Легкие кг

    На данном этапе уйдут первые кг, лишняя вода, еда, очистится организм.

    Цель: с 53 до 50 кг

    Включаю:

    - Разгрузочные дни

    - Легкое питание

    - Здоровый сон

    - Уход за телом

    - Разгрузочные дни

    - Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 1 уровень:

  2. 53 кг

  3. 52 кг

  4. 51 кг

  5. 50 кг

  6. 49 кг

  7. Основной этап

    Борьба за каждый следующий кг!

    Цель : с 50 до 46 кг!

    Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 2 и 3 уровеней.

    Прибавляются: бег, пешие прогулки, велосипед, плавание, скакалка

    Счастье!

    Энтузиазм! Помогать, помогать и еще раз помогать! Всем! Бескорыстно!

    1. Медитации

    2. Йога

    3. Неделя сыроедения

    4. Море

  8. 48 кг

  9. 47 кг

  10. 46 кг

  11. Поддержание результата

    Поездка на море!!!

    Разгрузочные дни в поезде, много-много фруктов!

    Плаваю, загораю, нежусь на солнышке, езжу на экскурсии и наслаждаюсь результатом!!!

    1. Много манго и персиков

    2. Загорелое тело

    3. Учусь плавать

    4. Вкусная и сытная кукуруза

    5. Бассейн

    6. Йога на берегу моря на рассвете

    7. Бег по вечерам

  • 5143
  • 13 June 2015, 10:22
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?