46 кг за лето и осень и зиму =D
выраженные скулы, красивые ключицы, тонкая талия, стройные ноги
Критерий завершения
46 кг на весах к 31 декабря
Личные ресурсы
1. Видео тренировок Джиллиан Майклс
2. Опыт разгрузочных дней, голодания, сыроедения
3. Вегетарианство
4. Мотивация любимого мужчины
5. Крутые кроссовочки
Экологичность цели
Я стану более здоровой, подтянутой, спортивной и энергичной
-
Легкие кг
На данном этапе уйдут первые кг, лишняя вода, еда, очистится организм.
Цель: с 53 до 50 кг
Включаю:
- Разгрузочные дни
- Легкое питание
- Здоровый сон
- Уход за телом
- Разгрузочные дни
- Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 1 уровень:
![]()
-
53 кг
-
52 кг
-
51 кг
-
50 кг
-
49 кг
-
Основной этап
Борьба за каждый следующий кг!
Цель : с 50 до 46 кг!
Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 2 и 3 уровеней.
Прибавляются: бег, пешие прогулки, велосипед, плавание, скакалка
Счастье!
Энтузиазм! Помогать, помогать и еще раз помогать! Всем! Бескорыстно!
![]()
-
Медитации
-
Йога
-
Неделя сыроедения
-
Море
-
-
48 кг
-
47 кг
-
46 кг
-
Поддержание результата
Поездка на море!!!
Разгрузочные дни в поезде, много-много фруктов!
Плаваю, загораю, нежусь на солнышке, езжу на экскурсии и наслаждаюсь результатом!!!
![]()
-
Много манго и персиков
-
Загорелое тело
-
Учусь плавать
-
Вкусная и сытная кукуруза
-
Бассейн
-
Йога на берегу моря на рассвете
-
Бег по вечерам
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
