1

Етап 1

Легкие кг

13 червня—30 червня

2

Етап 2

53 кг

3

Етап 3

52 кг

4

Етап 4

51 кг

5

Етап 5

50 кг

6

Етап 6

49 кг

7

Етап 7

Основной этап

01 липня—15 серпня

8

Етап 8

48 кг

9

Етап 9

47 кг

10

Етап 10

46 кг

11

Етап 11

Поддержание результата

16 серпня—31 серпня

1

Етап 1

Легкие кг

13 червня—30 червня

7

Етап 7

Основной этап

01 липня—15 серпня

11

Етап 11

Поддержание результата

16 серпня—31 серпня

2

Етап 2

53 кг

3

Етап 3

52 кг

4

Етап 4

51 кг

5

Етап 5

50 кг

6

Етап 6

49 кг

8

Етап 8

48 кг

9

Етап 9

47 кг

10

Етап 10

46 кг

13 червня 2015 31 грудня 2015
Мета завершена % date%

Автор мети

Здоров'я

46 кг за лето и осень и зиму =D

выраженные скулы, красивые ключицы, тонкая талия, стройные ноги

 Критерій завершення

46 кг на весах к 31 декабря

 Особисті ресурси

1. Видео тренировок Джиллиан Майклс

2. Опыт разгрузочных дней, голодания, сыроедения

3. Вегетарианство

4. Мотивация любимого мужчины

5. Крутые кроссовочки

 Екологічність мети

Я стану более здоровой, подтянутой, спортивной и энергичной

  1. Легкие кг

    На данном этапе уйдут первые кг, лишняя вода, еда, очистится организм.

    Цель: с 53 до 50 кг

    Включаю:

    - Разгрузочные дни

    - Легкое питание

    - Здоровый сон

    - Уход за телом

    - Разгрузочные дни

    - Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 1 уровень:

  2. 53 кг

  3. 52 кг

  4. 51 кг

  5. 50 кг

  6. 49 кг

  7. Основной этап

    Борьба за каждый следующий кг!

    Цель : с 50 до 46 кг!

    Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклз 2 и 3 уровеней.

    Прибавляются: бег, пешие прогулки, велосипед, плавание, скакалка

    Счастье!

    Энтузиазм! Помогать, помогать и еще раз помогать! Всем! Бескорыстно!

    1. Медитации

    2. Йога

    3. Неделя сыроедения

    4. Море

  8. 48 кг

  9. 47 кг

  10. 46 кг

  11. Поддержание результата

    Поездка на море!!!

    Разгрузочные дни в поезде, много-много фруктов!

    Плаваю, загораю, нежусь на солнышке, езжу на экскурсии и наслаждаюсь результатом!!!

    1. Много манго и персиков

    2. Загорелое тело

    3. Учусь плавать

    4. Вкусная и сытная кукуруза

    5. Бассейн

    6. Йога на берегу моря на рассвете

    7. Бег по вечерам

  • 5144
  • 13 червня 2015, 10:22

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?