1

Этап 1

Регистрация в сервисе pozapisi.ru к 15.06

15 июня—15 июня

2

Этап 2

Составление в сервисе pozapisi.ru плана тренировок на первые 4 недели и выполнение его

30 июня—30 июня

3

Этап 3

ССоставление в сервисе pozapisi.ru плана тренировок на второй месяц и выполнение его

31 июля—31 июля

1

Этап 1

Регистрация в сервисе pozapisi.ru к 15.06

15 июня—15 июня

2

Этап 2

Составление в сервисе pozapisi.ru плана тренировок на первые 4 недели и выполнение его

30 июня—30 июня

3

Этап 3

ССоставление в сервисе pozapisi.ru плана тренировок на второй месяц и выполнение его

31 июля—31 июля

14 июня 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 10 дней

Спорт и Фитнес

К 30 августа я упорядочил расписание своих тренировок по спорту и регулярно занимаюсь различными дисциплинами

  1. Каждую неделю к вечеру воскресенья составлен план тренировок и финансовый план по спорту на неделю!
  2. Каждую неделю для общего физического развития: Бег(10-16 км, в том числе с применением специальной маски) - от 1 до 3 раз в неделю Электрофитнес ЭМС(комплексы 17+12 на постоянном или 9+12) - 1 или 2 тренировки в неделю Кроссфит(в июне ReebokInParks и Спартанская миля, в июле-августе покупка абонемента в Арму)
  3. Внедрить и определиться с датами внедрения : 1) Аутотренинг 2) Разминка для суставов по книге Гвоздева 3) Кроссфит-комплекс по системе РМ
  4. Специальные виды нагрузок: 1) Танцы - 2 раза в неделю(купил абонемент до 24 июня) 2) БЖЖ и грэплинг - 2-3 раза в неделю(купил абонемент до 24 июля)
  5. Дополнительные необязательные виды нагрузок: Скаладром - на первом этапе - 1 раз в неделю Баня - на первом этапе - 1 раз в неделю Различные экстремальные виды спорта и практики: Мотокросс, Прыжки с веревки, Закапывание, Катание на водных лыжах/квадроцикле и т.д. и т.п. - 1 и ли 2 раза в неделю!

 Критерий завершения

Составил и выполняю план тренировок на каждую неделю неделю. Основные направления - Бег, ЭМС (электрофитнес), Танцы, Единоборства(скорее всего БЖЖ, грэплинг или тайский бокс ), Кроссфит. Дополнительные - Баня, Скаладром, Яхтинг, Экстрим всех видов и направлений! Определился с единоборствами и взял абонемент! Взял абонемент на кроссфит. Взял абонемент на танцы. Регулярно посещаю все занятия. Закупил весь необходимый инвентарь. Регулярно бегаю хотя бы 1 раз в неделю. Регулярно занимаюсь ЭМС(1-2 раза в неделю). Периодически занимаюсь различными практиками и экстремальными видами спорта.

Итого у меня в зачете к 31 августа:

Бег - минимум 12( в идеале 16-20) тренировок

ЭМС - минимум 12(в идеале 18) тренировок

Аутотренинг - минимум 12 тренировок

Разминка для суставов - минимум 12 тренировок

Кроссфит-комплекс по системе РМ - минимум 12 тренировок

Танцы - минимум 24 тренировки

БЖЖ - минимум 10 ( в идеале 14-20) тренировок

Скаладром - минимум 8 тренировок

Баня - минимум 10 походов

  1. Регистрация в сервисе pozapisi.ru к 15.06

  2. Составление в сервисе pozapisi.ru плана тренировок на первые 4 недели и выполнение его

    Первая неделя должна включать:

    1-2 тренировки по бегу,

    1-2 тренировки по ЭМС,

    1-2 тренировки по скалодрому,

    2 тренировки по танцам,

    1 тренировка кроссфит ReebokInParks,

    Возможны тренировки по РБ и баня.

    Составление финансового плана.

    Чтение литературы по аутотренингу.

    Вторая неделя должна включать:

    1-2 тренировки по бегу,

    1-2 тренировки по ЭМС,

    1-2 тренировки по скалодрому,

    2 тренировки по танцам,

    1 тренировка кроссфит ReebokInParks,

    Возможны тренировки по РБ и баня.

    Составление финансового плана.

    Применение методик аутотренинга.

    Третья неделя должна включать:

    1-2 тренировки по бегу,

    1-2 тренировки по ЭМС,

    1-2 тренировки по скалодрому,

    2 тренировки по танцам,

    1 тренировка кроссфит ReebokInParks,

    Возможны тренировки по РБ и баня.

    Составление финансового плана.

    Внедрение аутотренинга в привычки

    Четвертая неделя должна включать:

    1-2 тренировки по бегу,

    1-2 тренировки по ЭМС,

    1-2 тренировки по скалодрому,

    2 тренировки по танцам,

    1 тренировка кроссфит ReebokInParks или Спартанская миля,

    Возможны тренировки по РБ и баня.

    Составление финансового плана.

    Каждодневные занятия по аутотренингу

    Просмотр видео кроссфит комплекса по системе РМ и выполнение

    Стоимость этапа — 6250 ₽

    1. Выполнен план первой недели

    2. Выполнен план второй недели

    3. Выполнен план третьей недели

    4. Выполнен план четвертой недели

    5. Составлен финансовый план на следующий месяц и выделена из бюджета нужная сумма

  3. ССоставление в сервисе pozapisi.ru плана тренировок на второй месяц и выполнение его

    Пятая неделя должна включать:

    1-2 тренировки по бегу,

    1-2 тренировки по ЭМС,

    1-2 тренировки по скалодрому,

    2 тренировки по танцам,

    2 тренировки кроссфит,

    Возможны тренировки по РБ и баня.

    Составление финансового плана.

    Каждодневные занятия по аутотренингу

    Просмотр видео кроссфит комплекса по системе РМ и выполнение 2-3 раза в неделю

    Взятие абонемента на БЖЖ в клубе Автозавод и добавление тренировок по БЖЖ в свое еженедельное расписание

    Шестая неделя должна включать:

    1-2 тренировки по бегу,

    1-2 тренировки по ЭМС,

    1-2 тренировки по скалодрому,

    2 тренировки по танцам,

    1 тренировка кроссфит ReebokInParks или Спартанская миля,

    Возможны тренировки по РБ и баня.

    Составление финансового плана.

    Каждодневные занятия по аутотренингу.

    Просмотр видео кроссфит комплекса по системе РМ и выполнение 3-4 раза в неделю.

    2-3 тренировки по БЖЖ

  • 3337
  • 14 июня 2015, 17:48
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?