Здоровое питание

Итак, я хочу здоровее питаться. Серьёзно заниматься диетами и режимом я не собираюсь, мой уровень - небольшое снижение "вредных привычек" к допустимому уровню. До вещей вроде подсчёта калорий и походов в экологичные магазины мне далеко, и скроее всего никогда не буду ничем таким заниматься. Итак, лист врагов.

1. Сладкое. За последние несколько месяцев я начал есть гораздо больше сладкого, чем раньше. Шоколад, печенье, всё это. Собираюсь покончить с этим, свести количество сладкого к паре печенек либо максимум одной шоколадке в день. Главная моя цель - прекратить есть сладкое каждый день или съедать по 2-3 шоколадки за раз. Потому что в таком случае я перестаю получать от этого чистое удовольствие, это становится ещё одним сортом еды.К той же категории относятся все сладкие напитки - я их особо не люблю, но пью 3-4 раза в неделю. Следует просто прекратить это. Точнее, совсем прекратить не удастся - иногда я иду в кафе и пью там всякие напитки вместо алкоголя, я думаю что стоит попробовать просто пить воду в кафе.

2. Алкоголь. Пару лет назад, когда я стал чуть-чуть взрослее, я понял, что есть 2 пути: либо упороться и вообще не пить, либо пить под контролем. Алкоголь вызывает зависимость у большинства людей, и я отношу себя к этой категории. Так что для меня это как езда по гололёду. И да, я по прежнему не собираюсь завязывать с этим. За последние пару лет я отлично научился избегать пива после работы, потерю контроля на весёлых вечеринках... Я даже придумал смешной трюк: пил виски с колой, и с каждым напитком просто увеличивал долю колы в соотношении. Сегодня я вообще не пью дома, после работы пью 2-3 раза в месяц, в половине случаев когда я ужинаю не дома я выбираю безалкогольные напитки, только на каждой 3-4 вечеринке я засиживаюсь до 2-5 утра т.е. реже чем раз в месяц. Т.к. всё уже и так достаточно неплохо, я просто вношу пару небольших улучшений: свести пиво после работы к абсолютному минимуму, реже пить во время ужина, и перестать ужинать/реже общаться на вечериках с двумя конкретными людьми, которые вечно хотят выпивать со мной, заказывают мне алкоголь и делают всё возможное чтобы я напился.

3. Кофе. я пью кофе исключительно на работе для того чтобы повысить свою эффективность. Зимой я завязал с кофе, с весны начал снова. В принципе с этого раза я начал делать некоторые позитивные изменения. Когда мы с коллегами заказываем кофе для всех нас я отказываюсь в среднем 1-2 раза в день. Я стал чаще концентрироваться на вкусе горячего кофе, часто просто выливаю свой кофе если он остыл. (раньше я всегда пил кофе со всеми и никогда не выливал холодное кофе).

4. Нездоровое питание. 1 проблема - это когда я не ем полдня и потом съедаю большую порцию. Следует лучше придерживаться графика и есть маленькие порции. 2 проблема - картофель фри. Я ем его каждую неделю, это слишком много. есть 1 раз в две недели - моя цель. 3 проблема - сендвичи на завтрак. Почти каждый второй завтрак я ем сендвичи. Следует обратить на это внимание и придумать другие завтраки. Кроме того, я собираюсь проводить 1 день в неделю без мяса.

На этом вроде бы всё. До серьёзных адептов ЗОЖ мне как до луны, поэтому я просто постараюсь прижерживаться этих простых правил.

В цели я буду отписываться о своих удачах и неудачах. О днях без мяса, о том, как мало сладкого я ем, и о том, как я весь вечер повёл в кафе не наливая в бокал ничего крепче воды.