Осознанное питание 30 дней подряд

Что такое для меня осознанное питание:

1. Есть только тогда, когда хочется есть (а не чего-нибудь вкусненького).
2. Есть только то, что действительно хочется (а не модно, круто и нравится другим).
3. Есть столько, сколько нужно (а не запихивать в себя пока лезет).
4. Тщательно пережёвывать пищу (а не глотать большими кусками).
5. Чувствовать вкус еды, изучать его (а не есть машинально).
6. Перестать запивать пищу (а не пить чай с пирожками после трапезы).
7. Пить больше жидкости (воды и чаю) в течение дня.
8. Есть больше живой пищи (зелени, овощей, фруктов). Меньше синтетики.
9. Не употреблять алкоголь. Как минимум редко и хорошего качества. Не пить, а пробовать.

Зачем это нужно? На физическом уровне для здоровья. На духовном - для повышения осознанности и радости от жизни в целом.