1

Этап 1

Бхуджангасана (поза Кобры)

2

Этап 2

Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)

3

Этап 3

Сукхасана (удобная поза)

4

Этап 4

Чакрасана (стоя) (поза колеса)

5

Этап 5

Уткатасана (полу присед)

6

Этап 6

Таласана (поза пальмового дерева)

7

Этап 7

Врикшасана ( поза дерева)

8

Этап 8

Бхадрасана (благотворная поза)

9

Этап 9

Ваджрасана (алмазная поза)

10

Этап 10

Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)

11

Этап 11

Мандукасана (поза лягушки)

12

Этап 12

Шашанкасана (поза зайца)

13

Этап 13

Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

14

Этап 14

Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)

15

Этап 15

Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)

16

Этап 16

Падмасана (поза Лотоса)

17

Этап 17

Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

18

Этап 18

Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)

19

Этап 19

Шалабхасана (поза саранчи)

20

Этап 20

Шалабхасана (поза саранчи)

21

Этап 21

Ардха Халасана ( половинная поза плуга)

22

Этап 22

Падахастасана (поза - руки к ногам)

23

Этап 23

Баддха конасана

24

Этап 24

Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)

25

Этап 25

Уштрасана (поза верблюда)

26

Этап 26

Ашвини мудра (анальное сокращение)

27

Этап 27

Йога мудра (символ йоги)

28

Этап 28

Гомукхасана (поза коровьей головы)

29

Этап 29

Джанусиршасана (поза "голова к колену")

30

Этап 30

Матсьясана (поза рыбы)

31

Этап 31

Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)

32

Этап 32

Макарасана (поза крокодила)

33

Этап 33

Парватасана (поза горы)

34

Этап 34

Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)

35

Этап 35

Наукасана (поза лодки)

36

Этап 36

Джняна Мудра (символ знания)

37

Этап 37

Сиддхасана (поза адепта)

38

Этап 38

Паршва Халасана

39

Этап 39

Бокасана (поза журавля)

40

Этап 40

Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

1

Этап 1

Бхуджангасана (поза Кобры)

2

Этап 2

Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)

3

Этап 3

Сукхасана (удобная поза)

4

Этап 4

Чакрасана (стоя) (поза колеса)

5

Этап 5

Уткатасана (полу присед)

6

Этап 6

Таласана (поза пальмового дерева)

7

Этап 7

Врикшасана ( поза дерева)

8

Этап 8

Бхадрасана (благотворная поза)

9

Этап 9

Ваджрасана (алмазная поза)

10

Этап 10

Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)

11

Этап 11

Мандукасана (поза лягушки)

12

Этап 12

Шашанкасана (поза зайца)

13

Этап 13

Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

14

Этап 14

Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)

15

Этап 15

Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)

16

Этап 16

Падмасана (поза Лотоса)

17

Этап 17

Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

18

Этап 18

Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)

19

Этап 19

Шалабхасана (поза саранчи)

20

Этап 20

Шалабхасана (поза саранчи)

21

Этап 21

Ардха Халасана ( половинная поза плуга)

22

Этап 22

Падахастасана (поза - руки к ногам)

23

Этап 23

Баддха конасана

24

Этап 24

Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)

25

Этап 25

Уштрасана (поза верблюда)

26

Этап 26

Ашвини мудра (анальное сокращение)

27

Этап 27

Йога мудра (символ йоги)

28

Этап 28

Гомукхасана (поза коровьей головы)

29

Этап 29

Джанусиршасана (поза "голова к колену")

30

Этап 30

Матсьясана (поза рыбы)

31

Этап 31

Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)

32

Этап 32

Макарасана (поза крокодила)

33

Этап 33

Парватасана (поза горы)

34

Этап 34

Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)

35

Этап 35

Наукасана (поза лодки)

36

Этап 36

Джняна Мудра (символ знания)

37

Этап 37

Сиддхасана (поза адепта)

38

Этап 38

Паршва Халасана

39

Этап 39

Бокасана (поза журавля)

40

Этап 40

Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

17 июня 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 20 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Освоить 40 классических асан

Пока что мне сложно планировать свои тренировки йогой дома (т.к. знаний еще мало), поэтому в качестве разминки между тренировками с инструктором буду разучивать асаны из учебника http://www.classicyoga.spb.ru/textbook/asanas.

В учебнике было только 37 асан, добавила еще 3 своих "любимых" для круглого числа)

 Критерий завершения

Способность минимум минуту находиться в каждой асане (если это позволяет асана)

  1. Бхуджангасана (поза Кобры)

  2. Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)

  3. Сукхасана (удобная поза)

  4. Чакрасана (стоя) (поза колеса)

  5. Уткатасана (полу присед)

  6. Таласана (поза пальмового дерева)

  7. Врикшасана ( поза дерева)

  8. Бхадрасана (благотворная поза)

  9. Ваджрасана (алмазная поза)

  10. Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)

  11. Мандукасана (поза лягушки)

  12. Шашанкасана (поза зайца)

  13. Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

  14. Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)

  15. Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)

  16. Падмасана (поза Лотоса)

  17. Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

  18. Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)

  19. Шалабхасана (поза саранчи)

  20. Шалабхасана (поза саранчи)

  21. Ардха Халасана ( половинная поза плуга)

  22. Падахастасана (поза - руки к ногам)

  23. Баддха конасана

  24. Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)

  25. Уштрасана (поза верблюда)

  26. Ашвини мудра (анальное сокращение)

  27. Йога мудра (символ йоги)

  28. Гомукхасана (поза коровьей головы)

  29. Джанусиршасана (поза "голова к колену")

  30. Матсьясана (поза рыбы)

  31. Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)

  32. Макарасана (поза крокодила)

  33. Парватасана (поза горы)

  34. Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)

  35. Наукасана (поза лодки)

  36. Джняна Мудра (символ знания)

  37. Сиддхасана (поза адепта)

  38. Паршва Халасана

    В статике это поза мне дается нормально, но в динамике (при смене стороны, на которую кладутся ноги), совсем плохо

  39. Бокасана (поза журавля)

    Уже почти месяц эта асана мне не поддается :)

  40. Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

    Для меня на данном этапе будет верхом мастерства, если я освою эту стойку)))

  • 3536
  • 17 июня 2015, 19:08
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?