El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 2 días

Autor del objetivo

Алёна

Ucrania, Николаев

34 año / año / año

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Deporte y Fitness

Освоить 40 классических асан

Пока что мне сложно планировать свои тренировки йогой дома (т.к. знаний еще мало), поэтому в качестве разминки между тренировками с инструктором буду разучивать асаны из учебника http://www.classicyoga.spb.ru/textbook/asanas.

В учебнике было только 37 асан, добавила еще 3 своих "любимых" для круглого числа)

Criterio del fin

Способность минимум минуту находиться в каждой асане (если это позволяет асана)

Бхуджангасана (поза Кобры)
Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)
Сукхасана (удобная поза)
Чакрасана (стоя) (поза колеса)
Уткатасана (полу присед)
Таласана (поза пальмового дерева)
Врикшасана ( поза дерева)
Бхадрасана (благотворная поза)
Ваджрасана (алмазная поза)
Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)
Мандукасана (поза лягушки)
Шашанкасана (поза зайца)
Паванамуктасана (поза освобождение ветра)
Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)
Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)
Падмасана (поза Лотоса)
Ардха Падмасана (поза Полулотоса)
Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)
Шалабхасана (поза саранчи)
Шалабхасана (поза саранчи)
Ардха Халасана ( половинная поза плуга)
Падахастасана (поза - руки к ногам)
Баддха конасана
Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)
Уштрасана (поза верблюда)
Ашвини мудра (анальное сокращение)
Йога мудра (символ йоги)
Гомукхасана (поза коровьей головы)
Джанусиршасана (поза "голова к колену")
Матсьясана (поза рыбы)
Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)
Макарасана (поза крокодила)
Парватасана (поза горы)
Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)
Наукасана (поза лодки)
Джняна Мудра (символ знания)
Сиддхасана (поза адепта)
Паршва Халасана

В статике это поза мне дается нормально, но в динамике (при смене стороны, на которую кладутся ноги), совсем плохо
Бокасана (поза журавля)

Уже почти месяц эта асана мне не поддается :)
Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

Для меня на данном этапе будет верхом мастерства, если я освою эту стойку)))