1

Etapa 1

Бхуджангасана (поза Кобры)

2

Etapa 2

Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)

3

Etapa 3

Сукхасана (удобная поза)

4

Etapa 4

Чакрасана (стоя) (поза колеса)

5

Etapa 5

Уткатасана (полу присед)

6

Etapa 6

Таласана (поза пальмового дерева)

7

Etapa 7

Врикшасана ( поза дерева)

8

Etapa 8

Бхадрасана (благотворная поза)

9

Etapa 9

Ваджрасана (алмазная поза)

10

Etapa 10

Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)

11

Etapa 11

Мандукасана (поза лягушки)

12

Etapa 12

Шашанкасана (поза зайца)

13

Etapa 13

Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

14

Etapa 14

Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)

15

Etapa 15

Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)

16

Etapa 16

Падмасана (поза Лотоса)

17

Etapa 17

Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

18

Etapa 18

Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)

19

Etapa 19

Шалабхасана (поза саранчи)

20

Etapa 20

Шалабхасана (поза саранчи)

21

Etapa 21

Ардха Халасана ( половинная поза плуга)

22

Etapa 22

Падахастасана (поза - руки к ногам)

23

Etapa 23

Баддха конасана

24

Etapa 24

Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)

25

Etapa 25

Уштрасана (поза верблюда)

26

Etapa 26

Ашвини мудра (анальное сокращение)

27

Etapa 27

Йога мудра (символ йоги)

28

Etapa 28

Гомукхасана (поза коровьей головы)

29

Etapa 29

Джанусиршасана (поза "голова к колену")

30

Etapa 30

Матсьясана (поза рыбы)

31

Etapa 31

Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)

32

Etapa 32

Макарасана (поза крокодила)

33

Etapa 33

Парватасана (поза горы)

34

Etapa 34

Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)

35

Etapa 35

Наукасана (поза лодки)

36

Etapa 36

Джняна Мудра (символ знания)

37

Etapa 37

Сиддхасана (поза адепта)

38

Etapa 38

Паршва Халасана

39

Etapa 39

Бокасана (поза журавля)

40

Etapa 40

Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

1

Etapa 1

Бхуджангасана (поза Кобры)

2

Etapa 2

Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)

3

Etapa 3

Сукхасана (удобная поза)

4

Etapa 4

Чакрасана (стоя) (поза колеса)

5

Etapa 5

Уткатасана (полу присед)

6

Etapa 6

Таласана (поза пальмового дерева)

7

Etapa 7

Врикшасана ( поза дерева)

8

Etapa 8

Бхадрасана (благотворная поза)

9

Etapa 9

Ваджрасана (алмазная поза)

10

Etapa 10

Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)

11

Etapa 11

Мандукасана (поза лягушки)

12

Etapa 12

Шашанкасана (поза зайца)

13

Etapa 13

Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

14

Etapa 14

Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)

15

Etapa 15

Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)

16

Etapa 16

Падмасана (поза Лотоса)

17

Etapa 17

Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

18

Etapa 18

Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)

19

Etapa 19

Шалабхасана (поза саранчи)

20

Etapa 20

Шалабхасана (поза саранчи)

21

Etapa 21

Ардха Халасана ( половинная поза плуга)

22

Etapa 22

Падахастасана (поза - руки к ногам)

23

Etapa 23

Баддха конасана

24

Etapa 24

Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)

25

Etapa 25

Уштрасана (поза верблюда)

26

Etapa 26

Ашвини мудра (анальное сокращение)

27

Etapa 27

Йога мудра (символ йоги)

28

Etapa 28

Гомукхасана (поза коровьей головы)

29

Etapa 29

Джанусиршасана (поза "голова к колену")

30

Etapa 30

Матсьясана (поза рыбы)

31

Etapa 31

Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)

32

Etapa 32

Макарасана (поза крокодила)

33

Etapa 33

Парватасана (поза горы)

34

Etapa 34

Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)

35

Etapa 35

Наукасана (поза лодки)

36

Etapa 36

Джняна Мудра (символ знания)

37

Etapa 37

Сиддхасана (поза адепта)

38

Etapa 38

Паршва Халасана

39

Etapa 39

Бокасана (поза журавля)

40

Etapa 40

Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

17 junio 2015

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 20 días

Autor del objetivo

Алёна

Ucrania, Николаев

34 año / año / año

Deporte y Fitness

Освоить 40 классических асан

Пока что мне сложно планировать свои тренировки йогой дома (т.к. знаний еще мало), поэтому в качестве разминки между тренировками с инструктором буду разучивать асаны из учебника http://www.classicyoga.spb.ru/textbook/asanas.

В учебнике было только 37 асан, добавила еще 3 своих "любимых" для круглого числа)

 Criterio del fin

Способность минимум минуту находиться в каждой асане (если это позволяет асана)

  1. Бхуджангасана (поза Кобры)

  2. Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)

  3. Сукхасана (удобная поза)

  4. Чакрасана (стоя) (поза колеса)

  5. Уткатасана (полу присед)

  6. Таласана (поза пальмового дерева)

  7. Врикшасана ( поза дерева)

  8. Бхадрасана (благотворная поза)

  9. Ваджрасана (алмазная поза)

  10. Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)

  11. Мандукасана (поза лягушки)

  12. Шашанкасана (поза зайца)

  13. Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

  14. Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)

  15. Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)

  16. Падмасана (поза Лотоса)

  17. Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

  18. Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)

  19. Шалабхасана (поза саранчи)

  20. Шалабхасана (поза саранчи)

  21. Ардха Халасана ( половинная поза плуга)

  22. Падахастасана (поза - руки к ногам)

  23. Баддха конасана

  24. Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)

  25. Уштрасана (поза верблюда)

  26. Ашвини мудра (анальное сокращение)

  27. Йога мудра (символ йоги)

  28. Гомукхасана (поза коровьей головы)

  29. Джанусиршасана (поза "голова к колену")

  30. Матсьясана (поза рыбы)

  31. Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)

  32. Макарасана (поза крокодила)

  33. Парватасана (поза горы)

  34. Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)

  35. Наукасана (поза лодки)

  36. Джняна Мудра (символ знания)

  37. Сиддхасана (поза адепта)

  38. Паршва Халасана

    В статике это поза мне дается нормально, но в динамике (при смене стороны, на которую кладутся ноги), совсем плохо

  39. Бокасана (поза журавля)

    Уже почти месяц эта асана мне не поддается :)

  40. Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)

    Для меня на данном этапе будет верхом мастерства, если я освою эту стойку)))

  • 3458
  • 17 junio 2015, 19:08
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?