Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 3 месяця 2 дня
Спорт та Фітнес
Освоить 40 классических асан
Пока что мне сложно планировать свои тренировки йогой дома (т.к. знаний еще мало), поэтому в качестве разминки между тренировками с инструктором буду разучивать асаны из учебника http://www.classicyoga.spb.ru/textbook/asanas.
В учебнике было только 37 асан, добавила еще 3 своих "любимых" для круглого числа)
Критерій завершення
Способность минимум минуту находиться в каждой асане (если это позволяет асана)
-
Бхуджангасана (поза Кобры)
-
Ардха Шалабхасана (половинная поза саранчи)
-
Сукхасана (удобная поза)
-
Чакрасана (стоя) (поза колеса)
-
Уткатасана (полу присед)
-
Таласана (поза пальмового дерева)
-
Врикшасана ( поза дерева)
-
Бхадрасана (благотворная поза)
-
Ваджрасана (алмазная поза)
-
Супта Ваджрасана (Ваджрасана лёжа)
-
Мандукасана (поза лягушки)
-
Шашанкасана (поза зайца)
-
Паванамуктасана (поза освобождение ветра)
-
Джану Вакшасана (поза «колена к груди»)
-
Наукасана (поза лодки - лёжа на животе)
-
Падмасана (поза Лотоса)
-
Ардха Падмасана (поза Полулотоса)
-
Баддха Падмасана (поза замкнутого Лотоса)
-
Шалабхасана (поза саранчи)
-
Шалабхасана (поза саранчи)
-
Ардха Халасана ( половинная поза плуга)
-
Падахастасана (поза - руки к ногам)
-
Баддха конасана
-
Ардха Матсиендрасана (половинное скручивание позвоночника)
-
Уштрасана (поза верблюда)
-
Ашвини мудра (анальное сокращение)
-
Йога мудра (символ йоги)
-
Гомукхасана (поза коровьей головы)
-
Джанусиршасана (поза "голова к колену")
-
Матсьясана (поза рыбы)
-
Чакрасана (лежа на спине) (поза колеса)
-
Макарасана (поза крокодила)
-
Парватасана (поза горы)
-
Урдхва Пада Хастасана (поза «рук к поднятым ногам»)
-
Наукасана (поза лодки)
-
Джняна Мудра (символ знания)
-
Сиддхасана (поза адепта)
-
Паршва Халасана
В статике это поза мне дается нормально, но в динамике (при смене стороны, на которую кладутся ноги), совсем плохо
-
Бокасана (поза журавля)
Уже почти месяц эта асана мне не поддается :)
-
Пинча майюрасана (стойка на предплечьях)
Для меня на данном этапе будет верхом мастерства, если я освою эту стойку)))
- 3417
- 17 червня 2015, 19:08
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням