Жим штанги лежа 100 кг

Пожать 80 кг в следующую среду.

до конца лета пожать 85 кг.

1. 60 на 8 раз
2. 62,5/6
3. 65/6
4. 70/4
5. 70/6
6. 72,5/4
7. 72,5/6
8. 85/1

до конца осени пожать 90 кг.

1. 65 на 8 раз
2. 70/6
3. 72,5/6
4. 75/6
5. 77,5/4
6. 77,5/6
7. 80/4
8. 80/6
9. 82,5/4
10. 82,5/6
11. 85/3
12. 90/1

до нового года пожать 95 кг.

1. 82,5/4
2. 85/6
3. 90/3

до конца весны пожать 100 кг.

1. 85/3
2. 87,5/3
3. 80/10
4. 85/8
5. 90/3
6. 92,5/3
7. 95/2
8. 100/1