1

Step 1

50 кг.

2

Step 2

51 кг.

3

Step 3

52 кг.

4

Step 4

53 кг.

5

Step 5

54 кг.

6

Step 6

55 кг.

7

Step 7

56 кг.

8

Step 8

57 кг.

9

Step 9

58 кг.

10

Step 10

59 кг.

11

Step 11

60 кг.

12

Step 12

61 кг.

13

Step 13

62 кг.

14

Step 14

63 кг.

15

Step 15

64 кг.

16

Step 16

65 кг.

17

Step 17

66 кг.

18

Step 18

67 кг.

19

Step 19

68 кг.

20

Step 20

69 кг.

21

Step 21

70 кг.

22

Step 22

71 кг.

23

Step 23

72 кг.

24

Step 24

73 кг.

25

Step 25

74 кг.

26

Step 26

75 кг.

27

Step 27

76 кг.

28

Step 28

77 кг.

29

Step 29

78 кг.

30

Step 30

79 кг.

31

Step 31

80 кг.

32

Step 32

81 кг.

33

Step 33

82 кг.

34

Step 34

83 кг.

35

Step 35

84 кг.

36

Step 36

85 кг.

37

Step 37

86 кг.

38

Step 38

87 кг.

39

Step 39

88 кг.

40

Step 40

89 кг.

41

Step 41

90 кг.

42

Step 42

91 кг.

43

Step 43

92 кг.

44

Step 44

93 кг.

45

Step 45

94 кг.

46

Step 46

95 кг.

47

Step 47

96 кг.

48

Step 48

97 кг.

49

Step 49

98 кг.

50

Step 50

99 кг.

51

Step 51

100 кг.

1

Step 1

50 кг.

2

Step 2

51 кг.

3

Step 3

52 кг.

4

Step 4

53 кг.

5

Step 5

54 кг.

6

Step 6

55 кг.

7

Step 7

56 кг.

8

Step 8

57 кг.

9

Step 9

58 кг.

10

Step 10

59 кг.

11

Step 11

60 кг.

12

Step 12

61 кг.

13

Step 13

62 кг.

14

Step 14

63 кг.

15

Step 15

64 кг.

16

Step 16

65 кг.

17

Step 17

66 кг.

18

Step 18

67 кг.

19

Step 19

68 кг.

20

Step 20

69 кг.

21

Step 21

70 кг.

22

Step 22

71 кг.

23

Step 23

72 кг.

24

Step 24

73 кг.

25

Step 25

74 кг.

26

Step 26

75 кг.

27

Step 27

76 кг.

28

Step 28

77 кг.

29

Step 29

78 кг.

30

Step 30

79 кг.

31

Step 31

80 кг.

32

Step 32

81 кг.

33

Step 33

82 кг.

34

Step 34

83 кг.

35

Step 35

84 кг.

36

Step 36

85 кг.

37

Step 37

86 кг.

38

Step 38

87 кг.

39

Step 39

88 кг.

40

Step 40

89 кг.

41

Step 41

90 кг.

42

Step 42

91 кг.

43

Step 43

92 кг.

44

Step 44

93 кг.

45

Step 45

94 кг.

46

Step 46

95 кг.

47

Step 47

96 кг.

48

Step 48

97 кг.

49

Step 49

98 кг.

50

Step 50

99 кг.

51

Step 51

100 кг.

16 November 2018 01 December 2021
Goal completed 24 March 2019

Goal author

Sport & Fitness

Пауэрлифтинг. Жим штанги лежа. 100 кг.

Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.

Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.

Ссылка

Задачей будет выполнение жим штанги весом 100 кг.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнение упражнение "жим штанги лежа". Вес штанги - 100 кг.

 Personal resources

время, финансовые ресурсы

 Goal ecological compatibility

Хочу получить "разряд" по пауэрлифтингу.

  1. 50 кг.

  2. 51 кг.

  3. 52 кг.

  4. 53 кг.

  5. 54 кг.

  6. 55 кг.

  7. 56 кг.

  8. 57 кг.

  9. 58 кг.

  10. 59 кг.

  11. 60 кг.

  12. 61 кг.

  13. 62 кг.

  14. 63 кг.

  15. 64 кг.

  16. 65 кг.

  17. 66 кг.

  18. 67 кг.

  19. 68 кг.

  20. 69 кг.

  21. 70 кг.

  22. 71 кг.

  23. 72 кг.

  24. 73 кг.

  25. 74 кг.

  26. 75 кг.

  27. 76 кг.

  28. 77 кг.

  29. 78 кг.

  30. 79 кг.

  31. 80 кг.

  32. 81 кг.

  33. 82 кг.

  34. 83 кг.

  35. 84 кг.

  36. 85 кг.

  37. 86 кг.

  38. 87 кг.

  39. 88 кг.

  40. 89 кг.

  41. 90 кг.

  42. 91 кг.

  43. 92 кг.

  44. 93 кг.

  45. 94 кг.

  46. 95 кг.

  47. 96 кг.

  48. 97 кг.

  49. 98 кг.

  50. 99 кг.

  51. 100 кг.

  • 518
  • 16 November 2018, 16:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?