1

Step 1

4 дня низкоуглеводки

2

Step 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Step 3

4 дня низкоуглеводки

4

Step 4

3 дня питания в нормальном режиме

1

Step 1

4 дня низкоуглеводки

2

Step 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Step 3

4 дня низкоуглеводки

4

Step 4

3 дня питания в нормальном режиме

19 June 2015 31 July 2015
The goal is overdue by 3385 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 3 months 25 days

Goal author

Health

Похудеть до кубиков

Задался целью приобрести себе заветные кубики)) Надеюсь найти здесь поддержку и мотивацию, которые не позволят мне тянутся к сладостям)) вот как без них?!

Работа была начата 4 месяца назад, плавно убирал весь мусор из рациона, добавил кардио, силовые тренировки не менял.

Определенных результатов я добился, но до конца просушиться так и не удается(

Сейчас перехожу на другую схему питания: 4 дня - 1гр углеводов на кг веса, 3 дня 3 гр углеводов на кг веса, преимущественно "сложных", "простые" только из фруктов. При этом калорийность за весь день должна быть меньше, чем потребление организма.

Занимаюсь два года. Кому-то покажется моя форма слабой, за весом не гонюсь, для меня важна эстетическая сторона.

Фото до занятий и актуальная форма на сегодня)

 Goal Accomplishment Criteria

видно 8 или 6 кубиков пресса

  1. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

    2. 2 кардио тренировки

  2. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

    2. интервальная кардио тренировка

  3. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

  4. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

  • 3395
  • 19 June 2015, 16:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?