1

Step 1

4 дня низкоуглеводки

2

Step 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Step 3

4 дня низкоуглеводки

4

Step 4

3 дня питания в нормальном режиме

1

Step 1

4 дня низкоуглеводки

2

Step 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Step 3

4 дня низкоуглеводки

4

Step 4

3 дня питания в нормальном режиме

19 June 2015 31 July 2015
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 11 months 17 days

Goal author

Health

Похудеть до кубиков

Задался целью приобрести себе заветные кубики)) Надеюсь найти здесь поддержку и мотивацию, которые не позволят мне тянутся к сладостям)) вот как без них?!

Работа была начата 4 месяца назад, плавно убирал весь мусор из рациона, добавил кардио, силовые тренировки не менял.

Определенных результатов я добился, но до конца просушиться так и не удается(

Сейчас перехожу на другую схему питания: 4 дня - 1гр углеводов на кг веса, 3 дня 3 гр углеводов на кг веса, преимущественно "сложных", "простые" только из фруктов. При этом калорийность за весь день должна быть меньше, чем потребление организма.

Занимаюсь два года. Кому-то покажется моя форма слабой, за весом не гонюсь, для меня важна эстетическая сторона.

Фото до занятий и актуальная форма на сегодня)

 Goal Accomplishment Criteria

видно 8 или 6 кубиков пресса

  1. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

    2. 2 кардио тренировки

  2. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

    2. интервальная кардио тренировка

  3. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

  4. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

  • 3993
  • 19 June 2015, 16:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?