1

Etapa 1

4 дня низкоуглеводки

2

Etapa 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Etapa 3

4 дня низкоуглеводки

4

Etapa 4

3 дня питания в нормальном режиме

1

Etapa 1

4 дня низкоуглеводки

2

Etapa 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Etapa 3

4 дня низкоуглеводки

4

Etapa 4

3 дня питания в нормальном режиме

19 junio 2015 31 julio 2015
outdated

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 11 meses 18 días

Autor del objetivo

Salud

Похудеть до кубиков

Задался целью приобрести себе заветные кубики)) Надеюсь найти здесь поддержку и мотивацию, которые не позволят мне тянутся к сладостям)) вот как без них?!

Работа была начата 4 месяца назад, плавно убирал весь мусор из рациона, добавил кардио, силовые тренировки не менял.

Определенных результатов я добился, но до конца просушиться так и не удается(

Сейчас перехожу на другую схему питания: 4 дня - 1гр углеводов на кг веса, 3 дня 3 гр углеводов на кг веса, преимущественно "сложных", "простые" только из фруктов. При этом калорийность за весь день должна быть меньше, чем потребление организма.

Занимаюсь два года. Кому-то покажется моя форма слабой, за весом не гонюсь, для меня важна эстетическая сторона.

Фото до занятий и актуальная форма на сегодня)

 Criterio del fin

видно 8 или 6 кубиков пресса

  1. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

    2. 2 кардио тренировки

  2. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

    2. интервальная кардио тренировка

  3. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

  4. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

  • 3999
  • 19 junio 2015, 16:10
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

not_registered
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?