1

Этап 1

4 дня низкоуглеводки

2

Этап 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Этап 3

4 дня низкоуглеводки

4

Этап 4

3 дня питания в нормальном режиме

1

Этап 1

4 дня низкоуглеводки

2

Этап 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Этап 3

4 дня низкоуглеводки

4

Этап 4

3 дня питания в нормальном режиме

19 июня 2015 31 июля 2015
Цель просрочена на 3386 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 3 месяца 25 дней

Здоровье

Похудеть до кубиков

Задался целью приобрести себе заветные кубики)) Надеюсь найти здесь поддержку и мотивацию, которые не позволят мне тянутся к сладостям)) вот как без них?!

Работа была начата 4 месяца назад, плавно убирал весь мусор из рациона, добавил кардио, силовые тренировки не менял.

Определенных результатов я добился, но до конца просушиться так и не удается(

Сейчас перехожу на другую схему питания: 4 дня - 1гр углеводов на кг веса, 3 дня 3 гр углеводов на кг веса, преимущественно "сложных", "простые" только из фруктов. При этом калорийность за весь день должна быть меньше, чем потребление организма.

Занимаюсь два года. Кому-то покажется моя форма слабой, за весом не гонюсь, для меня важна эстетическая сторона.

Фото до занятий и актуальная форма на сегодня)

 Критерий завершения

видно 8 или 6 кубиков пресса

  1. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

    2. 2 кардио тренировки

  2. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

    2. интервальная кардио тренировка

  3. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

  4. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

  • 3396
  • 19 июня 2015, 16:10
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?