1

Етап 1

4 дня низкоуглеводки

2

Етап 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Етап 3

4 дня низкоуглеводки

4

Етап 4

3 дня питания в нормальном режиме

1

Етап 1

4 дня низкоуглеводки

2

Етап 2

3 дня питания в нормальном режиме

3

Етап 3

4 дня низкоуглеводки

4

Етап 4

3 дня питания в нормальном режиме

19 червня 2015 31 липня 2015
Ціль прострочена на 3407 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 4 месяця 15 днів

Автор мети

Здоров'я

Похудеть до кубиков

Задался целью приобрести себе заветные кубики)) Надеюсь найти здесь поддержку и мотивацию, которые не позволят мне тянутся к сладостям)) вот как без них?!

Работа была начата 4 месяца назад, плавно убирал весь мусор из рациона, добавил кардио, силовые тренировки не менял.

Определенных результатов я добился, но до конца просушиться так и не удается(

Сейчас перехожу на другую схему питания: 4 дня - 1гр углеводов на кг веса, 3 дня 3 гр углеводов на кг веса, преимущественно "сложных", "простые" только из фруктов. При этом калорийность за весь день должна быть меньше, чем потребление организма.

Занимаюсь два года. Кому-то покажется моя форма слабой, за весом не гонюсь, для меня важна эстетическая сторона.

Фото до занятий и актуальная форма на сегодня)

 Критерій завершення

видно 8 или 6 кубиков пресса

  1. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

    2. 2 кардио тренировки

  2. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

    2. интервальная кардио тренировка

  3. 4 дня низкоуглеводки

    1. 2 тренировки в многоповторном режиме (рельеф)

  4. 3 дня питания в нормальном режиме

    1. 2 тренировки в малоповторном режиме (масса)

  • 3412
  • 19 червня 2015, 16:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?