60 дней хороших привычек

План:

1. каждый день: ложиться спать до 23.30, подъем в 5.00 утра, легкий здоровый завтрак

2. каждый второй день пробежка 5 км, после пробежки освежающий (или контрастный) душ и здоровый завтрак

3. каждый 7-ой день недели пробежка 10 км, после пробежки освежающий (или контрастный) душ и здоровый завтрак