1

Step 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 June—26 June

2

Step 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 June—26 June

3

Step 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 June—28 June

4

Step 4

Составление меню по дням

29 June—29 June

1

Step 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 June—26 June

2

Step 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 June—26 June

3

Step 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 June—28 June

4

Step 4

Составление меню по дням

29 June—29 June

26 June 2015
Goal completed 29 June 2015

Goal author

Юлия

Russia, Москва

33 years old

Health

Разработать недельное меню для себя и мужа

Очень часто из-за того, что дома нет готовой еды, нам с мужем приходится где-то перекусывать или есть не здоровые продукты.

Недельное меню позволит нам покупать продукты заранее на неделю, в выходные готовить на неделю, таким образом вечера в будни будут не такими загруженными.

Я буду делать два отдельных меню, для себя, чтобы похудеть, мужу, для набора мышечной массы.

Для начала нужно понять суточную норму БЖУ и калорий. Себе я рассчитала уже в другой цели. К тому же нужно будет составить список блюд и продуктов, которые нам нравится есть, иначе мы не будем получать удовольствия от нашей диеты. Ну и нужно будет найти рецепты и посчитать калорийность всех блюд.

После завершения этой цели, будем приступать к правильному питанию.

 Goal Accomplishment Criteria

Меню готово

 Personal resources

Время

 Goal ecological compatibility

Освободится куча времени, приведем себя в хорошую физическую форму

  1. Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

  2. Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

    Подсчет будет производиться исходя из наших праметров и цели.

    Я хочу похудеть на 18-20 кг. Муж хочет набрать 10 кг мышечной массы

  3. Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

  4. Составление меню по дням

    Нужно составить меню, при котором мы будем максимально освобождены от готовки.

  • 1982
  • 26 June 2015, 10:18
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?