1

Etapa 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 junio—26 junio

2

Etapa 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 junio—26 junio

3

Etapa 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 junio—28 junio

4

Etapa 4

Составление меню по дням

29 junio—29 junio

1

Etapa 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 junio—26 junio

2

Etapa 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 junio—26 junio

3

Etapa 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 junio—28 junio

4

Etapa 4

Составление меню по дням

29 junio—29 junio

26 junio 2015
Objetivo completado 29 junio 2015

Autor del objetivo

Юлия

Rusia, Москва

33 año / año / año

Salud

Разработать недельное меню для себя и мужа

Очень часто из-за того, что дома нет готовой еды, нам с мужем приходится где-то перекусывать или есть не здоровые продукты.

Недельное меню позволит нам покупать продукты заранее на неделю, в выходные готовить на неделю, таким образом вечера в будни будут не такими загруженными.

Я буду делать два отдельных меню, для себя, чтобы похудеть, мужу, для набора мышечной массы.

Для начала нужно понять суточную норму БЖУ и калорий. Себе я рассчитала уже в другой цели. К тому же нужно будет составить список блюд и продуктов, которые нам нравится есть, иначе мы не будем получать удовольствия от нашей диеты. Ну и нужно будет найти рецепты и посчитать калорийность всех блюд.

После завершения этой цели, будем приступать к правильному питанию.

 Criterio del fin

Меню готово

 Recursos personales

Время

 Lo ecológico del objetivo

Освободится куча времени, приведем себя в хорошую физическую форму

  1. Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

  2. Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

    Подсчет будет производиться исходя из наших праметров и цели.

    Я хочу похудеть на 18-20 кг. Муж хочет набрать 10 кг мышечной массы

  3. Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

  4. Составление меню по дням

    Нужно составить меню, при котором мы будем максимально освобождены от готовки.

  • 1981
  • 26 junio 2015, 10:18
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?