1

Этап 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 июня—26 июня

2

Этап 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 июня—26 июня

3

Этап 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 июня—28 июня

4

Этап 4

Составление меню по дням

29 июня—29 июня

1

Этап 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 июня—26 июня

2

Этап 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 июня—26 июня

3

Этап 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 июня—28 июня

4

Этап 4

Составление меню по дням

29 июня—29 июня

26 июня 2015
Цель завершена 29 июня 2015

Автор цели

Здоровье

Разработать недельное меню для себя и мужа

Очень часто из-за того, что дома нет готовой еды, нам с мужем приходится где-то перекусывать или есть не здоровые продукты.

Недельное меню позволит нам покупать продукты заранее на неделю, в выходные готовить на неделю, таким образом вечера в будни будут не такими загруженными.

Я буду делать два отдельных меню, для себя, чтобы похудеть, мужу, для набора мышечной массы.

Для начала нужно понять суточную норму БЖУ и калорий. Себе я рассчитала уже в другой цели. К тому же нужно будет составить список блюд и продуктов, которые нам нравится есть, иначе мы не будем получать удовольствия от нашей диеты. Ну и нужно будет найти рецепты и посчитать калорийность всех блюд.

После завершения этой цели, будем приступать к правильному питанию.

 Критерий завершения

Меню готово

 Личные ресурсы

Время

 Экологичность цели

Освободится куча времени, приведем себя в хорошую физическую форму

  1. Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

  2. Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

    Подсчет будет производиться исходя из наших праметров и цели.

    Я хочу похудеть на 18-20 кг. Муж хочет набрать 10 кг мышечной массы

  3. Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

  4. Составление меню по дням

    Нужно составить меню, при котором мы будем максимально освобождены от готовки.

  • 1954
  • 26 июня 2015, 10:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?