1

Етап 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 червня—26 червня

2

Етап 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 червня—26 червня

3

Етап 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 червня—28 червня

4

Етап 4

Составление меню по дням

29 червня—29 червня

1

Етап 1

Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

26 червня—26 червня

2

Етап 2

Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

26 червня—26 червня

3

Етап 3

Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

27 червня—28 червня

4

Етап 4

Составление меню по дням

29 червня—29 червня

26 червня 2015
Мета завершена % date%

Автор мети

Юлия

Росія, Москва

33 Рік / року / років

Здоров'я

Разработать недельное меню для себя и мужа

Очень часто из-за того, что дома нет готовой еды, нам с мужем приходится где-то перекусывать или есть не здоровые продукты.

Недельное меню позволит нам покупать продукты заранее на неделю, в выходные готовить на неделю, таким образом вечера в будни будут не такими загруженными.

Я буду делать два отдельных меню, для себя, чтобы похудеть, мужу, для набора мышечной массы.

Для начала нужно понять суточную норму БЖУ и калорий. Себе я рассчитала уже в другой цели. К тому же нужно будет составить список блюд и продуктов, которые нам нравится есть, иначе мы не будем получать удовольствия от нашей диеты. Ну и нужно будет найти рецепты и посчитать калорийность всех блюд.

После завершения этой цели, будем приступать к правильному питанию.

 Критерій завершення

Меню готово

 Особисті ресурси

Время

 Екологічність мети

Освободится куча времени, приведем себя в хорошую физическую форму

  1. Выяснить, что нам нравится есть (из полезных продуктов) и что категорически не хотим есть

  2. Подсчет суточной нормы БЖУ и калорий

    Подсчет будет производиться исходя из наших праметров и цели.

    Я хочу похудеть на 18-20 кг. Муж хочет набрать 10 кг мышечной массы

  3. Поиск рецептов блюд и подсчет их калорийности

  4. Составление меню по дням

    Нужно составить меню, при котором мы будем максимально освобождены от готовки.

  • 1953
  • 26 червня 2015, 10:18

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?