1

Step 1

Подготовка

2

Step 2

Выбор упражнения

03 May—03 May

3

Step 3

Проверка своей нижней планки

03 May—03 May

4

Step 4

2 подтягивания

5

Step 5

3 подтягивания

6

Step 6

4 подтягивания

7

Step 7

5 подтягиваний

8

Step 8

6 подтягиваний

9

Step 9

7 подтягиваний

10

Step 10

8 подтягиваний

11

Step 11

9 подтягиваний

12

Step 12

10 подтягиваний

13

Step 13

11 подтягиваний

14

Step 14

12 подтягиваний

15

Step 15

13 подтягиваний

1

Step 1

Подготовка

4

Step 4

2 подтягивания

5

Step 5

3 подтягивания

6

Step 6

4 подтягивания

7

Step 7

5 подтягиваний

8

Step 8

6 подтягиваний

9

Step 9

7 подтягиваний

10

Step 10

8 подтягиваний

11

Step 11

9 подтягиваний

12

Step 12

10 подтягиваний

13

Step 13

11 подтягиваний

14

Step 14

12 подтягиваний

15

Step 15

13 подтягиваний

2

Step 2

Выбор упражнения

03 May—03 May

3

Step 3

Проверка своей нижней планки

03 May—03 May

03 May 2013 17 August 2013
The goal is overdue by 3926 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 9 days

Goal author

Alex

Russia, Санкт-Петербург

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Научиться подтягиваться

Никогда не умел подтягиваться! Рекорд - 5 повторений с рывками =)

Буду считать цель выполненной, когда результат будет 13 подтягиваний за повтор и без рывков!

  1. Подготовка

    Найти несколько проверенных техник, которые помогут мне раскрыть глаза как можно научиться подтягиваться. Изучить их

  2. Выбор упражнения

    Выбрать одно упражнение, которое по отзывам больше всего приносит пользы и начать действовать

  3. Проверка своей нижней планки

    Пойти на турник и проверить свою нынешнюю планку

  4. 2 подтягивания

    Проверив планку я выяснил, что на данный момент мой максимум это целый 1 раз =)

  5. 3 подтягивания

    3 раза за 1 подход!

  6. 4 подтягивания

    4 раза за 1 подход!

  7. 5 подтягиваний

    5 раз за 1 подход!

  8. 6 подтягиваний

    6 раз за 1 подход!

  9. 7 подтягиваний

    7 раз за 1 подход!

  10. 8 подтягиваний

    8 раз за 1 подход!

  11. 9 подтягиваний

    9 раз за 1 подход!

  12. 10 подтягиваний

    10 раз за 1 подход!

  13. 11 подтягиваний

    11 раз за 1 подход!

  14. 12 подтягиваний

    12 раз за 1 подход!

  15. 13 подтягиваний

    13 раз за 1 подход! УРА! Я сделал это! Я превзошел самого себя!
  • 2069
  • 03 May 2013, 04:09

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1979

    members

  • 2535

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder