1

Step 1

Low-Carb Diet

2

Step 2

Нет Перееданию

1

Step 1

Low-Carb Diet

2

Step 2

Нет Перееданию

23 June 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 3 months 17 days

Health

Which Diet Is Best? Experiment.

После прослушивания подкастов для моей другой цели решила провести предложенный там эксперимент. Основная мысль подкаста, который я слушала на прошлой недели в том, что универсальной диеты не существует. Если какая-то диета кому-то помогла, это не значит, что она подойдет и поможет вам. Предложили попробовать следовать правилам разных диет в течении недели и потом сравнить свои ощущения и результаты, чтобы в итого выбрать для себя идеальную диету/систему питания.

Никогда раньше не пробовала никаких диет, да и вообще никак практически не ограничивала себя в еде (но калории периодически считаю), ела всегда то, что хотелось, но при регулярных занятиях спортом, особых проблем не было, но приехав в америку и начав есть местную еду, так что если еще удастся избавиться от нескольких киллограм, будет совсем прекрасно.

Думаю эксперимент будет интересным.

 Goal Accomplishment Criteria

Сделанные выводы по разным системам питания

  1. Low-Carb Diet

    Первой в подкасте предложили опробовать низкоуглеводную диету.

    В интернете куча интересных материалов по теме:

    http://authoritynutrition.com/low-carb-diet-meal-p...

    http://www.dietdoctor.com/lchf

    Основные принципы:

    Ограничить углеводы: не есть хлеб, пасту, сладости, выпечку, и все что сделано из муки или с добавлением сахара.

    Можно без ограничений: масо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, овощи фрукты (Про фрукты данные разнятся на разных сайтах, но я буду их есть).

    Попробую на этой неделе, но без фанатизма.

  2. Нет Перееданию

    Следующая неделя посвящена тому чтобы научиться не переедать. Многие исследования подтверждают, что "внешние" факторы значительно влияют на наш аппетит.

    Основные положения, которым нужно следовать:

    • Использовать маленькие тарелки -> меньше порции.
    • Всегда перекладывать еду на тарелку. Не есть из пакета/упаковки.
    • Не готовить больше чем нужно. Если готовить на несколько приемов пищи, то перед едой сразу убрать лишнее в холодильник.
    • Не отвлекаться ни на что во время приема пиши. Никакого компьютера/телевизора/планшета/телефона/книги. Сосредоточиться на еде.
    • Спрятать не полезную еду, а еще лучше вообще ее не покупать.
    • Стараться меньше есть вне дома, тк будет сложнее все контролировать.
  • 1574
  • 23 June 2015, 03:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?