Goal abandoned
The author does not write in the goal 9 years 3 months 17 days
Which Diet Is Best? Experiment.
После прослушивания подкастов для моей другой цели решила провести предложенный там эксперимент. Основная мысль подкаста, который я слушала на прошлой недели в том, что универсальной диеты не существует. Если какая-то диета кому-то помогла, это не значит, что она подойдет и поможет вам. Предложили попробовать следовать правилам разных диет в течении недели и потом сравнить свои ощущения и результаты, чтобы в итого выбрать для себя идеальную диету/систему питания.
Никогда раньше не пробовала никаких диет, да и вообще никак практически не ограничивала себя в еде (но калории периодически считаю), ела всегда то, что хотелось, но при регулярных занятиях спортом, особых проблем не было, но приехав в америку и начав есть местную еду, так что если еще удастся избавиться от нескольких киллограм, будет совсем прекрасно.
Думаю эксперимент будет интересным.
Goal Accomplishment Criteria
Сделанные выводы по разным системам питания
-
Low-Carb Diet
Первой в подкасте предложили опробовать низкоуглеводную диету.
В интернете куча интересных материалов по теме:
http://authoritynutrition.com/low-carb-diet-meal-p...
http://www.dietdoctor.com/lchf
Основные принципы:
Ограничить углеводы: не есть хлеб, пасту, сладости, выпечку, и все что сделано из муки или с добавлением сахара.
Можно без ограничений: масо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, овощи фрукты (Про фрукты данные разнятся на разных сайтах, но я буду их есть).
Попробую на этой неделе, но без фанатизма.
-
Нет Перееданию
Следующая неделя посвящена тому чтобы научиться не переедать. Многие исследования подтверждают, что "внешние" факторы значительно влияют на наш аппетит.
Основные положения, которым нужно следовать:
- Использовать маленькие тарелки -> меньше порции.
- Всегда перекладывать еду на тарелку. Не есть из пакета/упаковки.
- Не готовить больше чем нужно. Если готовить на несколько приемов пищи, то перед едой сразу убрать лишнее в холодильник.
- Не отвлекаться ни на что во время приема пиши. Никакого компьютера/телевизора/планшета/телефона/книги. Сосредоточиться на еде.
- Спрятать не полезную еду, а еще лучше вообще ее не покупать.
- Стараться меньше есть вне дома, тк будет сложнее все контролировать.
- 1574
- 23 June 2015, 03:51
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion