Наладить режим дня.

В последнее время очень часто слышу (читаю), что женщине идеально спать с 21-22 часов до 5-6 утра. В это время (с 21 до 23) женщина во сне наполняется энергией умиротворения, у нее отдыхает центральная нервная система, которая не отдыхает в другое время. А ранний подъем заряжает бодростью. Тут самое главное - ранний отбой. К времени подъема не привязываюсь, из опыта знаю, что мне на сон нужно 8 часов. Поэтому если ложиться в указанное время, вставать буду как раз в 5-6 утра.

Скажу сразу, что я не сторонник резких перемен. Сейчас ложусь в 1-2 часа ночи. За один день поменять график точно не получится. Цель - сдвигать время отбоя постепенно. На полчаса в каждые три-семь дней.