1

Step 1

Ложиться спать не позже 00:30.

2

Step 2

Ложиться спать не позже 1:00.

3

Step 3

Ложиться спать не позже 00:00.

4

Step 4

Ложиться спать не позже 23:30.

5

Step 5

Ложиться спать не позже 23:00.

6

Step 6

Ложиться спать не позже 22:30.

7

Step 7

Ложиться спать не позже 22:00.

1

Step 1

Ложиться спать не позже 00:30.

2

Step 2

Ложиться спать не позже 1:00.

3

Step 3

Ложиться спать не позже 00:00.

4

Step 4

Ложиться спать не позже 23:30.

5

Step 5

Ложиться спать не позже 23:00.

6

Step 6

Ложиться спать не позже 22:30.

7

Step 7

Ложиться спать не позже 22:00.

23 June 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 11 months

Health

Наладить режим дня.

В последнее время очень часто слышу (читаю), что женщине идеально спать с 21-22 часов до 5-6 утра. В это время (с 21 до 23) женщина во сне наполняется энергией умиротворения, у нее отдыхает центральная нервная система, которая не отдыхает в другое время. А ранний подъем заряжает бодростью. Тут самое главное - ранний отбой. К времени подъема не привязываюсь, из опыта знаю, что мне на сон нужно 8 часов. Поэтому если ложиться в указанное время, вставать буду как раз в 5-6 утра.

Скажу сразу, что я не сторонник резких перемен. Сейчас ложусь в 1-2 часа ночи. За один день поменять график точно не получится. Цель - сдвигать время отбоя постепенно. На полчаса в каждые три-семь дней.

 Goal Accomplishment Criteria

Ложусь спать с 21:00 до 22:00.

 Personal resources

Сила воли, умение рассчитать время так, чтобы успеть всё сделать до отбоя.

 Goal ecological compatibility

100%

  1. Ложиться спать не позже 00:30.

  2. Ложиться спать не позже 1:00.

  3. Ложиться спать не позже 00:00.

  4. Ложиться спать не позже 23:30.

  5. Ложиться спать не позже 23:00.

  6. Ложиться спать не позже 22:30.

  7. Ложиться спать не позже 22:00.

  • 2541
  • 23 June 2015, 15:46
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?