Коучинг Практика

Что я делаю каждый день:

1. Ранний подъем. Вставать с 6:15 до 7:15

2. Физическая зарядка с утра. Стандартный комплекс упражнений:

- Отжался, 2 подхода по 50 раз;

- Упражнение лодочка, 2 подхода по 50 раз;

- Упражнение на пресс, 2 подхода по 50 раз;

- Присел, 2 подхода по 50 раз;

- Упражнение на икра ножные мышцы, 2 подхода по 50 раз, на каждой ноге;

3. Стоял на кулаке, на одной руке по 2 минуты, на каждой руке;

4. Дыхание по методу Стрельниковой - 5 минут;

5. Утренняя молитва, 3 раза;

6. Контрастный душ;

7. Осознанное дыхание утром. 25 минут за день;

8. Выпиваю за день 2,0 литра воды

Вечером:

1. Вечернее планирование на следующий день. Спланировал время на главные дела.

2. Итоги дня, ответы на вечерние вопросы:

- За а что я себе сегодня благодарен:

- Что я сделаю завтра лучше:

- Как я сегодня помог другим людям:

Ежедневное выполнение практик. Внедрение в мою жизнь новых привычек

Мои ресурсы времени, сила воли, осознанность каждый день.

Хочу сформировать у себя новые, полезные и эффективные привычки.

Цель состоит в группе

Виджет вашей цели