Я сжигаю жир))))
Считаю максимально разумным поставить одну общую цель, в которой создать маленькие подцели (этапы). Несколько моих задач объедены в одну глобальную цель - красивая фигура. Т.е. уменьшение кол-ва подкожного жира, целлюлита, подтягивание мышц + здоровая кожа. Для достижения этой цели считаю необходимым:
1. Перейти на правильное питание
2. Каждую недели минимум три аэробные тренировки (поскольку от бега решила отказаться, значит - велосипед). - пн,ср,пт
3. Каждую неделю минимум три силовые тренировки (программа приседаний + нужно дополнить комплексом на руки, пресс, бедра, спину) пн, ср, пт
4. Каждое утро зарядка (ритуалы тибетских монахов)
5. Пить 2 л воды в день
6. Добавить минимум 3 раза в неделю массаж (медовый или разогревающий) либо обертывание проблемных зон. вт, чт, сб.
Начинаю выполнение цели с ОГ 84, ОТ - 62, ОБ - 42, ОЖ - 82, ОЛ - 54. И вес примерно 63 (весы остались в квартире далеко от меня). Месяц назад показатели были куда хуже) Сейчас цель достигнуть будет проще.
Отчет каждый день по схеме:
1. ПП:
2. Кардио:
3. Сила:
4. Зарядка:
5. Вода:
6. Массаж (уход за телом):
Критерий завершения
У меня мало подкожного жира, вес - 58 кг, объемы - 90/60/90
Личные ресурсы
Сила воли
Экологичность цели
Я хочу сделать мир красивее и начинать нужно с себя!!)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
