1

Этап 1

Killer abs — level 1

2

Этап 2

Killer abs — level 2

3

Этап 3

Killer abs — level 3

1

Этап 1

Killer abs — level 1

2

Этап 2

Killer abs — level 2

3

Этап 3

Killer abs — level 3

26 июня 2015
Цель завершена 27 января 2021
Спорт и Фитнес

Jillian Michaels — Killer abs

Killer Abs. Убойный пресс. Джиллиан Майклс

3 тренировки включают в себя упражнения на мышцы пресса и интенсивное кардио. Различные планки, отжимания, плие с гантелями, прыжки на корточках и в высоту, любимый «альпинист» не дадут скучать на протяжении всей программы. Рекомендуется выполнять каждый уровень 7-10 дней, пока не освоится техника и скорость выполнения. С самого начала нужно очень тщательно следить за осанкой. Не стоит торопиться, особенно к концу, когда повышается утомление и техника не соблюдается.

В программе 3 уровня. Каждые по 10 дней. Не знаю еще как буду выполнять, каждый день или через день.

Источник: http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-killer-abs.html

 Критерий завершения

программа пройдена

  1. Killer abs — level 1

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

    9. 9 день

    10. 10 день

  2. Killer abs — level 2

  3. Killer abs — level 3

  • 5642
  • 26 июня 2015, 14:02
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?