Jillian Michaels — Killer abs

Killer Abs. Убойный пресс. Джиллиан Майклс

3 тренировки включают в себя упражнения на мышцы пресса и интенсивное кардио. Различные планки, отжимания, плие с гантелями, прыжки на корточках и в высоту, любимый «альпинист» не дадут скучать на протяжении всей программы. Рекомендуется выполнять каждый уровень 7-10 дней, пока не освоится техника и скорость выполнения. С самого начала нужно очень тщательно следить за осанкой. Не стоит торопиться, особенно к концу, когда повышается утомление и техника не соблюдается.

В программе 3 уровня. Каждые по 10 дней. Не знаю еще как буду выполнять, каждый день или через день.

Источник: http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-killer-abs.html