Jillian Michaels — Killer abs
Killer Abs. Убойный пресс. Джиллиан Майклс
3 тренировки включают в себя упражнения на мышцы пресса и интенсивное кардио. Различные планки, отжимания, плие с гантелями, прыжки на корточках и в высоту, любимый «альпинист» не дадут скучать на протяжении всей программы. Рекомендуется выполнять каждый уровень 7-10 дней, пока не освоится техника и скорость выполнения. С самого начала нужно очень тщательно следить за осанкой. Не стоит торопиться, особенно к концу, когда повышается утомление и техника не соблюдается.
В программе 3 уровня. Каждые по 10 дней. Не знаю еще как буду выполнять, каждый день или через день.
Источник: http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-killer-abs.html
Критерий завершения
программа пройдена
-
Killer abs — level 1
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
-
Killer abs — level 2
-
Killer abs — level 3
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
