6 раз в неделю на турник\дома
Собственно, уже на протяжении 2-х месяц 5-6 раз занимаюсь на улице с собственным весом или дома.
Улица:
1. Подтягивания прямой хват (5 подходов, общий результат 45)
2. Подтягивания обратный хват (2 подхода, общий результат 15)
3. Подъем ног вися на перекладине\уголок на перекладине (2 подхода, общий результат 65\ 60 сек)
4. Отжимания со скамейки (3 подхода, общий результат 60)
5. Брусья (3 подхода, общий результат 50)
Дом:
1. Супер серия на пресс, 5 упражнений без перерыва (3 подхода, каждое упражнение по 30 раз, общий результат 450)
2. Планка ( 3 подхода, общий результат 3,5 мин)
3. Отжимания (3 подхода, общий результат 80)
А где же цель?:)
Предлагаю, Вам принять участие в формировании цели увеличение общего количества повторений\времени, либо новые упражнения, допустим на неделю.
Ставите цель, а я пытаюсь ее достичь в одном из предложенных упражнений (желательно из уличных, дома ооооочень душно заниматься). :)
Criterio del fin
Нет границ и предела
Recursos personales
Время, собственное тело
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
