Изменить свою жизнь

У всех есть мелкие гаденькие привычки, которые позволяют убить время, а потом оправдываться "я ничего не успеваю".

Это сериалы (куча сезонов, в каждом сезоне куча серий, каждая серия от 20 минут), новости (а ну как в мире что-то произошло, а я об этом ещё не знаю), просто втыкание в телевизор (устал(а) на работе, хочу отдохнуть) и конечно игры, в первую очередь мобильные и онлайновые.

У меня в полной мере присутствуют все перечисленные убийцы, кроме втыкания в телевизор и я хочу от них избавиться.

Весьма сложная задача, но заняться этим необходимо.

Созависимость проявляется периодически и (странно, но факт) не привязана к конкретному человеку.

Симптомы всегда одинаковые, компульсии определённого вида.

Основные симптомы уже убрал, оставшиеся больше направлены "внутрь" и внешне не проявляются, но мне это мешает.

Методика для борьбы с этой злокачественной хренью простая: хобби, прогулки, спорт/физкультура, учёба. Нельзя заменять на развлечения вроде игр или сериалов.

В перспективе можно полностью избавиться от созависимости (исключить рецидивы), методику пока продумываю/подбираю.

В целом я нахожусь в хорошей форме: основные параметры (сила, выносливость, координация, скорость реакции) в норме.

Но тем не менее есть несколько вещей, которых мне не хватает.

1. Растяжка. Одно время я усиленно занимался и практически добрался до шпагата, но потом из-за лени и плохого влияния окружения перестал. Соответственно цель такая: добиться растяжки до уровня шпагата плюс восстановить гибкость верхней части организма, чтобы мог стать в мостик.
2. Всегда уверенно чувствовал себя на турнике, но когда недавно проверился - не смог сделать простейших упражнений. Цель: комбинация подъём переворотом+силовой выход 10 раз подряд (т.е. всего 20, по 10 каждого вида) за один подход.
3. Убрать лишний вес. Лишний вес это понятие растяжимое, поэтому не буду считать в цифрах. Цель: добиться того, чтобы не было лишнего жира на животе (не чтобы совсем не было, а чтобы не было лишнего). Заодно уберётся и со всех остальных мест (с живота уходит в последнюю очередь).
4. Необязательный, но желательный этап. Я достаточно слабо держу удары в голову да и сам несмотря на хорошую координацию практически не умею драться. Хорошо бы позаниматься с нормальным тренером, чтобы наработать минимально необходимую технику.
5. По достижению каждой из этих целей нужно поддерживать результат, чтобы усилия не ушли в никуда. Т.е. продолжать занятия по облегчённой схеме.

В качестве подтверждения достижений буду добавлять видео или фото. Для некоторых этапов буду создавать отдельные цели.