Внедрить привычку быть счастливой
Что мне в себе не нравится, так это то, что последнее время (довольно длительное) на меня периодически нападает такая дикая хандра, что, даже при осознании того, что я сама должна изменить свое состояние, я ничего не могу сделать. Страдаю сама (всё не то и всё не так - примерная причина), так еще и мужа любимого мучаю этим. и на отношения наши это печать свою накладывает. Так что не дело! С сегодняшнего дня и до 19 июля включительно (стандартно 21 день - норма для выработки новой привычки) я отслеживаю свое состояние и уровень энергии, вношу коррективы при необходимости. Главное- каждый день все делать с любовью, быть всем довольной (если что-то огорчает, то проактивно подходить к этому, но не в коем случае не страдать!) и радоваться!
Итак, что мне необходимо иметь на выходе, резюмирую:
1. 21 отметка о том, что я всем довольна
2. Список новых и классных блюд, которые я приготовила, минимум 7 раз до 19 июля
3. Список "дел счастья" и 21 отметка и их совершении!
Критерий завершения
21 день подряд я отслеживаю свое эмоциональное состояние и, при необходимости, направляю его в нужное русло. Только позитив, только конструктивные эмоции, только ресурсное состояние!
Личные ресурсы
усилие воли, внимательность, способность управлять эмоциями
-
21 день счастья
В целом, это будет один этап. Просто послежу за собой, сделаю выводы. А вообще, мои правила до 19 июля:
1. Я всем довольна! (ежедневно вечером отмечаю для себя - довольна ли я прошедшим днем? Всему ли я радовалась? для этого делаю пометку в отчете по марафону, раз в неделю подвожу итоги и отписываюсь здесь)
2. Я готовлю вкусности! Замечено, что приготовление новых блюд, а, тем более, выпечка, дает мне ощущение, что я молодец, заряжает меня энергией. Выматывает, наоборот, постоянное ощущение, что я не знаю, что готовить и мучения по этому поводу. Поэтому, я составляю список новых или опробованных, но редко приготовляемых блюд и примерно раз в 2-3 дня их готовлю! Моя задача - готовый список (чтобы не терзать себя, что же готовить и отбивать тем самым желание вообще это делать) и наличие необходимых продуктов в холодильнике. Отслеживаю, опять же, с помощью марафона (сейчас там отредактирую параметры).
3. Ежедневно делаю что-то для души, для удовольствия. Чтобы было проще, моя задача - составить список "дел счастья". И каждый день (!) выбирать дело по настроению и делать! Отслеживание с помощью марафона, раз в неделю - итоги подвожу здесь.
Вот и все! И никаких загонов про результаты, неправильно потраченное время и прочую лабуду, которая, конечно, полезна неимоверна, но я на ней зациклена! А толку от этого больше не стало! Поэтому, сейчас отдаляюсь от самоменеджмента и живу в удовольствие ближайшие три недели!
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
