До 01 сентября 2015 года похудеть до 84 кг.

Сейчас мой вес 90 кг.

Рост 186 см.

01 сентября я должен весить 84 кг. или меньше

01 сентября я должен весить 84 кг. или меньше

Все зависит только от меня. Хочу быть в форме.

Правильное питание
Отказаться от:
- любой хлеб, кроме ржаного (строго до 12 дня)
- рис, картошка в любом виде, гречка (строго до 12 дня), сыр (строго до 12 дня), кефир на ночь;
- сладкое и мучное
- майонез, сметана
- сахар
- жирная пища
Больше употреблять курицы, творог.
3 раза в неделю ходить в зал + плавание
Не кушать на ночь!

Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

The goal is in the group

Правильное питание