Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 5 месяців 25 днів
Здоров'я
До 01 сентября 2015 года похудеть до 84 кг.
Сейчас мой вес 90 кг.
Рост 186 см.
01 сентября я должен весить 84 кг. или меньше
Критерій завершення
01 сентября я должен весить 84 кг. или меньше
Екологічність мети
Все зависит только от меня. Хочу быть в форме.
-
Правильное питание
Отказаться от:
- любой хлеб, кроме ржаного (строго до 12 дня)
- рис, картошка в любом виде, гречка (строго до 12 дня), сыр (строго до 12 дня), кефир на ночь;
- сладкое и мучное
- майонез, сметана
- сахар
- жирная пища
Больше употреблять курицы, творог.
-
3 раза в неделю ходить в зал + плавание
-
Не кушать на ночь!
Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
