1

Step 1

Проверить наши ли это 100% требования на экзамен

2

Step 2

Выучить кихон 6 кю

3

Step 3

Выучить кумите 6 кю

4

Step 4

Разобрать досконально хэйан сандан (6 кю) - делать с визуализацией

5

Step 5

Выучить теорию 6 кю

6

Step 6

Разобраться с финансами и поехать на сборы в августе

7

Step 7

Разобрать досконально хэйан йодан (5 кю) - делать с визуализацией

8

Step 8

Довести до автоматизма кихон на сданный 7 кю

9

Step 9

Отрабатыавть удары ногами 7-гю кю

10

Step 10

Отрабатывать удары ногами 6-го кю

11

Step 11

Разобрать досконально хэйан нидан (7 кю) - делать с визуализацией

12

Step 12

Наработать резкость (я понятия не имею как...)

13

Step 13

Посетить 95% тренировок июля

14

Step 14

Посетить 90% тренировок августа

15

Step 15

Собрать в кучу видео и описания всех ударов и стоек, которые делаю. Выучить счет и термины.

1

Step 1

Проверить наши ли это 100% требования на экзамен

2

Step 2

Выучить кихон 6 кю

3

Step 3

Выучить кумите 6 кю

4

Step 4

Разобрать досконально хэйан сандан (6 кю) - делать с визуализацией

5

Step 5

Выучить теорию 6 кю

6

Step 6

Разобраться с финансами и поехать на сборы в августе

7

Step 7

Разобрать досконально хэйан йодан (5 кю) - делать с визуализацией

8

Step 8

Довести до автоматизма кихон на сданный 7 кю

9

Step 9

Отрабатыавть удары ногами 7-гю кю

10

Step 10

Отрабатывать удары ногами 6-го кю

11

Step 11

Разобрать досконально хэйан нидан (7 кю) - делать с визуализацией

12

Step 12

Наработать резкость (я понятия не имею как...)

13

Step 13

Посетить 95% тренировок июля

14

Step 14

Посетить 90% тренировок августа

15

Step 15

Собрать в кучу видео и описания всех ударов и стоек, которые делаю. Выучить счет и термины.

29 June 2015 22 August 2015
Goal completed 21 August 2015

Goal author

Юлия

Ukraine, Харьков

33 years old

Sport & Fitness

Карате: подготовиться к аттестации на 6 кю

Кихон:

В zenkutse-dachi одноименной рукой на 5 шагов (gohon), на 5-ом шаге - киай.

  • Tsuki-waza (удары кулаком)
  1. ren zuki chudan (oi-zuki-chudan/ gyaku-zuki-chudan) - mawatte
  • Uchi-waza (удары руками)
  1. shuto-uchi: вперед - uchi-shuto-uchi, другая рука в hikite; движение назад - uchi-shuto-uchi, другая рука в hikite.
  2. yoko-empi-uchi (в kiba-dachi) - "шаг" - при движении назад разворот через спину, другая рука - hikite.
  • Keri-waza (удары ногами)
  1. mae-geri-kekomi-chudan + mae- geri -kekomi-jodan (mawatte)
  2. mae-geri-keage-jodan + yoko- geri -kekomi-chudan (mawatte)
  3. mae-geri-kekomi-chudan + mawashi-geri -jodan (mawatte)
  4. mawashi-geri-chudan + mawashi-geri -jodan (mawatte)
  • Renzuko-waza (комбинации в kamae вперед и назад)
  1. soto-uke/ kizami-uraken-uchi-jodan / gyaku-zuki-chodan
  2. uchi-uke / kizami-zuki-jodan / gyaku - zuki- chudan
  3. soto-uke (в zenkutsu-dachi) / yoko-empi-uchi (в kiba-dachi) / uraken-uchi-jodan (в zenkutsu-dachi) - все одной рукой
  4. shuto-uke (в kokutsu-dachi) / kizami-mae-geri-chudan / te-osae-uke / gyaku-nukite-chudan (в zenkutsu-dachi)
  5. shuto-uke (в kokutsu-dachi)/ kizami-mawashi-geri-chudan / gyaku-nukite-chudan (в tenkutsu dachi)

Ката: HEIAN SANDAN

Кумите (kihon-ippon) - на 1 шаг - киай.

Цель: быстрая синхронная ответная реакция на атаку tori при одновременном отходе назад. Контратака - жесткая, без контакта.

Исходное положение: TORI - hidari-zenkutsu-dachi c блоком gedan-barai + kiai; UKE - shizentai.

  1. TORI: oi-zuki-jodan -- UKE: age-uke/ gyaku-zuki-chudan
  2. TORI: oi-zuki-chudan -- UKE: soto-uke / gyaku-zuki-chudan
  3. TORI: oi-zuki-chudan -- UKE: uchi-uke/ kizami-zuki-jodan / gyaku-zuki-chudan
  4. TORI: mae-geri-chudan -- UKI: gedan-barai (со скольжением назад) / mawashi-geri-jodan
  5. TORI: mawashi-geri-jodan -- UKI: haiwan-uke (kokutsu-dachi) / gyaku-zuki
  6. TORI:: yoki-geri-chudan -- UKE: hidari-gedan-haiwan-uke (с шагом правой ногой назад в kiba-dachi) / migi-jodan-haito-uchi (zenkutsu-dachi)

ОФП:

отжимания на кулаках - 25 р.

выпрыгивания - 25 р.

Пресс - 35 р.

Выносливость:

mawashi-geri-jodan (в zenkutsu-dachi) - 120 сек.

yoko-geri-kekomi-chudan (из kamae при движении вперед) - 120 сек.

Теория:

Понятие zanshin (взгляд, боевой дух)

Понятие ikken-hissaisu (одним ударом - наповал)

+ критерии контакта в спортивном каратэ.

+ Техники ранее сданного кю

 Goal Accomplishment Criteria

Отлично делаю все что указано в программе

  1. Проверить наши ли это 100% требования на экзамен

  2. Выучить кихон 6 кю

  3. Выучить кумите 6 кю

  4. Разобрать досконально хэйан сандан (6 кю) - делать с визуализацией

  5. Выучить теорию 6 кю

  6. Разобраться с финансами и поехать на сборы в августе

  7. Разобрать досконально хэйан йодан (5 кю) - делать с визуализацией

  8. Довести до автоматизма кихон на сданный 7 кю

  9. Отрабатыавть удары ногами 7-гю кю

  10. Отрабатывать удары ногами 6-го кю

  11. Разобрать досконально хэйан нидан (7 кю) - делать с визуализацией

  12. Наработать резкость (я понятия не имею как...)

  13. Посетить 95% тренировок июля

    1. Первая

    2. Вторая

    3. Третья

    4. Четвертая

    5. Пятая

    6. Шестая

    7. Седьмая

    8. Восьмая

    9. Девятая

    10. Десятая

    11. Одиннадцатая

    12. Двенадцатая

  14. Посетить 90% тренировок августа

    1. 1-ая

    2. 2-ая

    3. 3-я

    4. 4-ая

    5. 5-ая

    6. 6-ая

    7. 7-ая

    8. 8-ая

    9. 9-ая

    10. 10-ая

    11. 11-ая

    12. 12-ая

  15. Собрать в кучу видео и описания всех ударов и стоек, которые делаю. Выучить счет и термины.

  • 2134
  • 29 June 2015, 22:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?