Карате: подготовиться к аттестации на 6 кю
Кихон:
В zenkutse-dachi одноименной рукой на 5 шагов (gohon), на 5-ом шаге - киай.
- Tsuki-waza (удары кулаком)
- ren zuki chudan (oi-zuki-chudan/ gyaku-zuki-chudan) - mawatte
- Uchi-waza (удары руками)
- shuto-uchi: вперед - uchi-shuto-uchi, другая рука в hikite; движение назад - uchi-shuto-uchi, другая рука в hikite.
- yoko-empi-uchi (в kiba-dachi) - "шаг" - при движении назад разворот через спину, другая рука - hikite.
- Keri-waza (удары ногами)
- mae-geri-kekomi-chudan + mae- geri -kekomi-jodan (mawatte)
- mae-geri-keage-jodan + yoko- geri -kekomi-chudan (mawatte)
- mae-geri-kekomi-chudan + mawashi-geri -jodan (mawatte)
- mawashi-geri-chudan + mawashi-geri -jodan (mawatte)
- Renzuko-waza (комбинации в kamae вперед и назад)
- soto-uke/ kizami-uraken-uchi-jodan / gyaku-zuki-chodan
- uchi-uke / kizami-zuki-jodan / gyaku - zuki- chudan
- soto-uke (в zenkutsu-dachi) / yoko-empi-uchi (в kiba-dachi) / uraken-uchi-jodan (в zenkutsu-dachi) - все одной рукой
- shuto-uke (в kokutsu-dachi) / kizami-mae-geri-chudan / te-osae-uke / gyaku-nukite-chudan (в zenkutsu-dachi)
- shuto-uke (в kokutsu-dachi)/ kizami-mawashi-geri-chudan / gyaku-nukite-chudan (в tenkutsu dachi)
Ката: HEIAN SANDAN
Кумите (kihon-ippon) - на 1 шаг - киай.
Цель: быстрая синхронная ответная реакция на атаку tori при одновременном отходе назад. Контратака - жесткая, без контакта.
Исходное положение: TORI - hidari-zenkutsu-dachi c блоком gedan-barai + kiai; UKE - shizentai.
- TORI: oi-zuki-jodan -- UKE: age-uke/ gyaku-zuki-chudan
- TORI: oi-zuki-chudan -- UKE: soto-uke / gyaku-zuki-chudan
- TORI: oi-zuki-chudan -- UKE: uchi-uke/ kizami-zuki-jodan / gyaku-zuki-chudan
- TORI: mae-geri-chudan -- UKI: gedan-barai (со скольжением назад) / mawashi-geri-jodan
- TORI: mawashi-geri-jodan -- UKI: haiwan-uke (kokutsu-dachi) / gyaku-zuki
- TORI:: yoki-geri-chudan -- UKE: hidari-gedan-haiwan-uke (с шагом правой ногой назад в kiba-dachi) / migi-jodan-haito-uchi (zenkutsu-dachi)
ОФП:
отжимания на кулаках - 25 р.
выпрыгивания - 25 р.
Пресс - 35 р.
Выносливость:
mawashi-geri-jodan (в zenkutsu-dachi) - 120 сек.
yoko-geri-kekomi-chudan (из kamae при движении вперед) - 120 сек.
Теория:
Понятие zanshin (взгляд, боевой дух)
Понятие ikken-hissaisu (одним ударом - наповал)
+ критерии контакта в спортивном каратэ.
+ Техники ранее сданного кю
Критерий завершения
Отлично делаю все что указано в программе
-
Проверить наши ли это 100% требования на экзамен
-
Выучить кихон 6 кю
-
Выучить кумите 6 кю
-
Разобрать досконально хэйан сандан (6 кю) - делать с визуализацией
-
Выучить теорию 6 кю
-
Разобраться с финансами и поехать на сборы в августе
-
Разобрать досконально хэйан йодан (5 кю) - делать с визуализацией
-
Довести до автоматизма кихон на сданный 7 кю
-
Отрабатыавть удары ногами 7-гю кю
-
Отрабатывать удары ногами 6-го кю
-
Разобрать досконально хэйан нидан (7 кю) - делать с визуализацией
-
Наработать резкость (я понятия не имею как...)
-
Посетить 95% тренировок июля
-
Первая
-
Вторая
-
Третья
-
Четвертая
-
Пятая
-
Шестая
-
Седьмая
-
Восьмая
-
Девятая
-
Десятая
-
Одиннадцатая
-
Двенадцатая
-
-
Посетить 90% тренировок августа
-
1-ая
-
2-ая
-
3-я
-
4-ая
-
5-ая
-
6-ая
-
7-ая
-
8-ая
-
9-ая
-
10-ая
-
11-ая
-
12-ая
-
-
Собрать в кучу видео и описания всех ударов и стоек, которые делаю. Выучить счет и термины.
- 3931
- 29 июня 2015, 22:45
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением