Отказаться от сахаросодержащих напитков и соли

Взвешиваясь до и после тренировок заметил, что могу сбросить 1кг (!) веса. Вывод - избыток воды в организме.

Сахар:

В моей семье есть привычка делать чай заранее. На столе всегда стоят 6 готовых чашек чая. Бывает, когда хочется пить я могу выпить 2 чашки чая практически не задумываясь, сколько в него добавили сахара (обычно это 1 столовая ложка! ооочень сладкий чай). 1 ст. ложка = 25 г сахара = 100кКал. Учитывая то, что обычно, когда я хочу пить, мне под руку попадается этот злополучный чай я получаю лишние 500 кКал в день.

Решение: Каждый раз, когда захочу пить буду пить минеральную воду без газов.

Соль:

Дневную норму натрия и хлора организм может получить из 4г соли. Учитывая то, насколько солёной мне кажется домашняя еда, я явно получаю их в избытке.

Решение: Не добавлять соль в еду, т.к дневную дозу натрия и хлора можно получать из других продуктов.